Tövsiyə Maraqlı MəQaləLəR

Bəslənmə

Proteinlərin ən yaxşı qaynaqları

Ən keyfiyyətli zülallar heyvan mənşəli olanlardır, ancaq ehtiva etdiyimiz yağların miqdarından dolayı diqqətlə seçməlisiniz. Məsələn, yağsız qırmızı ət hələ də yağdan təxminən 40% kalori ehtiva edə bilər. Bodybuilders, bu yeməklərdə görünməyən yağın nisbətən olmaması səbəbiylə toyuq göbələk və hinduşka göğsü üçün, eləcə də qırmızı ət yerinə balıq üçün tez-tez seçim edirlər.
Daha ƏTraflı
Testlər

Fiziki vəziyyətinizi qiymətləndirmək üçün testlər

Hər bir şəxsin fiziki fakültələri iki faktordan asılıdır: dəyişkən olmayan olanlar (bioloji miras tərəfindən təyin olunan genetik faktorlar) və dəyişdirilə bilənlər (təlim səviyyəsi, vərdişlər və gömrük, sağlamlıq vəziyyəti ...). Tələbələrin fiziki vəziyyətini yaxşı bilmək müəllimə təlimin təşkil edilməsinə, çatışmazlıqları yaxşılaşdırmağa və ya aradan qaldırmalarına və xəsarətlərin qarşısını almasına kömək edir.
Daha ƏTraflı
Abdomen

Ayaq asılı ayaqları uzanırdı

Bacaklar 90 dərəcə (yerə paralel olaraq) təşkil edildikdən sonra qaldırıldıqda, qarın müqaviməti izometrik bir şəkildə müqavimət göstərərkən, konsentrasiyanın hərəkətini yerinə yetirən psoasdır. Tez-tez səhvlər: Bel bölgəsini arxaya çevirmək Varyasyonlar: Sıxma problemi və arxa həddindən artıq hərəkət etsə, biz bir kafesdən asılı olaraq bunu etmə imkanına sahibik.
Daha ƏTraflı