Təlim

Achilles Tendon Tendonitis

Bu bir tendonit təsir edir Axil tendonubuzovun əzələlərini ayağa bağlayan və dabanın yuxarısında oturan ip kimi bir quruluşdur.

Zaman tendon bu, şişirir və ya degenerasiya olur, ayaq biləyinin arxa hissəsində ağrı olur; bəzi hallarda xəstənin hərəkətliliyini məhdudlaşdıra bilər; ən ciddi hallarda, adətən idmançılara istiqamətli əməliyyatlar tələb edən poza bilər.

Necə olur?

Bu bir tendonit bu, gərginliyi artıran sərt ikizlər olan xəstələrdə daha çox baş verir Axil tendonu. Axilles tendonunun tendoniti də idman və ya partlayıcı fəaliyyət tələb edən idmana aiddir.

Necə hiss edir?

Ən çox görülən semptom, dabanın arxasındakı və ya buzovun aşağı hissəsində ağrıdır. Səhər saatlarında ağrıları yüksəlir, çünki xəstələr öz ayaqları ilə yuxarıya doğru yatırlar. Onlar yerində qalanda və onları dəstəklədikdə, uzanırlar Axil tendonubütün gecə rahatlaşdı və ağrı yarandı.

Vəziyyət ayaqqabılar və ya müəyyən dəyişikliklər də daxil olmaqla, irqi və ya partlayıcı təlimlər ilə ağırlaşır ağır atletika.

Problem çox ciddi olduqda, xəstələr gedərkən ağrı çəkirlər.

Necə müəyyən edilir:

Məqalələr fizioterapiya Bu əsasdır. Ən vacib olanı isə uzatmaqdır gastroknemius diz ilə uzanır və diz ilə bükülmüş soleus. Qüvvət təlimləri, ultrasəs və elektrik stimullaşdırılması da istifadə olunur. Dərmanlar antiinflamatuar Onlar bərpa sürətləndirə bilər. Ağır hallarda tendonda gərginliyin aradan qaldırılması üçün xırdaçıların istifadəsi tələb oluna bilər.

Necə qurtarır:

Recovery çox uzun ola bilər, çünki tendon O, atdığımız hər bir addımı çəkir. Fəaliyyətin dəyişdirilməsi vacib ola bilər. Bir çox hallarda fəaliyyət göstərmədən həll edilsə də, bunun üzərinə keçmək lazımdır əməliyyat otağı bizim adi həyat tərzimizi tətbiq etməyə qayıtmaq.

Aşil tendonunun tendonitini necə önləmək olar?

İşdən əvvəl istiləşmə məşq, yüngül aerobik təcrübəsi.

İkizlər üçün güclü məşqlər də kömək edir Axil tendonu daha çox yük daşıyır.

Plyometrics təlimləri müəyyənləşdirir əzələlər, duzların ligamentləri və tendonları.

Məqalələr uzanır Kol düymələri tendonun rahatlığını artırmaq üçün faydalıdır.

Balans hissi inkişaf etdirməyə kömək edən təcrübə fəaliyyəti proprioception (əzələlərin mövqeyinin orqanizmini bildirən mənada).

Video: Achilles Tendon Rupture and Repair. Nucleus Health (Avqust 2019).