Əlavələr

Kreatin takviyeleri

Məqalələr kreatin qaraciyər, pankreas və böyrəklərdə sintez olunmuş və diyetdə (ət və balıq) olan bir mürəkkəbdir. Bu, yaxşıdır idman performansıXüsusilə anaerobik xarakter (qısa və partlayıcı) səylərində.

Anaboliyaya getmədən öz əzələlərini artırmaq istəyən insanlar üçün ağırlıqlarla məşqlərdə də çox faydalıdır.

Araşdırmalara görə, şifahi takviyeler kreatin monohidrat (20-25 q / gün, gündə 4 dəfə 5 gün) kreatinin kreatinin tərkibində 20% artım təmin edir və əlavə dövr ərzində submaximal hərəkət və ya güc tətbiq edilirsə, , hipertrofik (əzələ kütləini artırmaq üçün), alınma daha da stimullaşdırılır.

Bir dəfə depozitlər kreatin, 6-8 həftə yüksək qalırlar, xüsusilə gündə 2-5 qrama qədər saxlanılan dozalar istifadə edilir.

Məqalələr kreatin Bu yeməkdən əvvəl və ya təlimdən sonra, meyvə suyunda həll olunmalı və sadə bir karbohidrat əlavə edilməlidir (udma yaxşılaşdırmalıdır). Həddindən artıq dozalar böyrək problemlərinə səbəb ola bilər.

  • Kreatin nədir? Təsirlər
  • Kreatinin necə alınması və alınması
  • Kreatin və spirt
  • Kreatin və kofein
  • Kreatin və əzələ krampları
  • Kreatin və böyrəkə zərər
  • Kreatin, elmi faktlar
  • Kreatin Etil Esterin təsirsizliyi
  • Kreatininizə duz qoyun
  • Nə kreatin əzələ kütləini artırır?
  • Kreatin takviyelerinin növləri
  • Kreatinin alınması kreatinin artmır

Kreatin ala bilərsiniz Diyetik məhsulların seçilməsi. Tərəddüd etməyin, kreatin bazarda ən təsirli əlavələrdən biridir.

Video: HANGİ SUPPLEMENTLERİ KULLANIYORUM. KAS GELİŞİMİ İÇİN SUPPLEMENT KOMBİNASYONU (Oktyabr 2019).

Загрузка...