Featured

Diyetlər əzələ kütləini qazanacaq

Yeterli beslenme, lazım olan tamamlayıcıdır idman məşqi və müxtəlif hallarda ehtiyacı olanlar üçün çəki, güc və əzələ əldə edərkən çəki və əzələ qazanmaq üçün fərdi ehtiyaclara uyğunlaşdırılmış bir qidalanma vacibdir.

Kənar əzələ kütləini qazanmaqyandırdığınızdan daha çox kalori istehlak etməlisiniz. Yanacaqların daha çox kalori, əzələlərin böyüməsini təmin edəcək.

Belə ki, əzələ kütləvi inkişaf proqramı zamanı hər gün nə qədər kalori istehlak etməlisiniz?

Yapmanız gereken ilk şey, günlük kalori ehtiyaclarınızı hesaplamaktır baxımDaha sonra, bu miqdarda əlavə 10 faiz əlavə edin ki, sizin kas inkişafınız üçün gündəlik kaloriyi qəbul edin.

Nəhayət, enerjinizi istehsal etməyinizdən daha çox bədəninizə 10 faiz daha çox kalori qazanacaqsınız.

Bu cür əlavə kalori üçün istifadə olunacaq əzələ qurmaq.

Əzələ kütləini qazanmaq üçün diyetlərin məqsədi

  • İncə insanlarda bədən çəkisinin artırılması.
  • Bodybuilders təlim üçün əzələ həcmi mərhələsi.
  • Gücün artması, istənilən idman praktikantı üçün əzələ.
  • Çox aktiv insanlarda əzələ inkişafı
  • İdman salonunda fitness fəaliyyətinin yeni praktikantlarında əzələ inkişafında ilk addım.

Əzələ kütləsi diyeti

  • Ektomorflarda əzələ qazanmaq üçün yemək
  • Daniel Veas tərəfindən bədən bədii pəhriz
  • Prehistorik adamın bodibildinq pəhrizidir
  • Lee Haneyin diyeti
  • Maksimum enerji üçün qida ilə həcmli pəhriz
  • Phil Heath'ın həcmi pəhriz
  • 3000 kalorinin kas həcmi pəhrizidir
  • 7 yemək əzələ həcmi pəhriz
  • Herculea Diyeti (Modifikasiya edilmiş Aralıq Diyeti)
  • Hiperproteik diyet əzələ qazanacaq
  • Əzələ inkişafı üçün diet
  • Sürətlə yağ almaq üçün pəhriz
  • Əzələ kütləini qazanmaq üçün pəhriz
  • Ani əzələ qazanmaq üçün pəhriz
  • Təmiz çəki qazanmaq üçün pəhriz
  • Dorian Yates-dən əzələ qazanmaq üçün pəhriz və diet məsləhətləri
  • Bədən yetişdirilməsi diyeti məqsədlərinə görə: həcmi, tərifi və saxlanması
  • Əzələ kütləsi qazanmaq üçün diyet: Fərdi tənzimləmə
  • Əzələ kütləsi qazanmaq üçün diyet: Qidalanma prinsipləri
  • Bodybuilders üçün əzələ kütləvi diyet nümunələri
  • Testosteronun dieti
  • Mövsümi Diyet
  • Testosteronu artırmaq üçün təlim proqramı
  • Jeff Seid tərəfindən gündəlik və diyet
  • Nick Olsen tərəfindən gündəlik və diyet

Əzələ kütləsi diyeti ilə tam proqram

  • Qidalanma prinsipləri
  • Şəxsi düzəlişlər
  • Bodybuilders üçün əzələ kütləvi diyet nümunələri