Featured

Ab Workout Routines

A keçir abdominal rutin Yaxşı, planlı və daimi bir düz, qeyd və güclü qarın əldə etmək üçün bir ön şərtdir.

Bunun üçün çox böyük bir çeşiddə həyata keçirmək lazımdır qarın hərəkətləri qarın əzələlərini hər tərəfdən (aşağı, üstün və yanal) hücum edir.

Əgər yaxşı müəyyənləşdirilmiş və qeyd olunan qarın əzələlərinə sahib olmaq istəyirsinizsə, 3 addım lazımdır:

1) Təqdim olun qarın rutinləri burada biz hər bir rutini təşkil edən təlimləri həyata keçirmək üçün doğru yola baxırıq.

2) Qarında yığılan yağın azalması: bunun üçün gəzinti, qaçış, aerobik, üzgüçülük, rəqs və s. Kimi çəki itirmək üçün məşqlər yerinə yetirmək lazımdır.

3) Yağda aşağı pəhriz alın.

Bunu etməzdən əvvəl qarın içərisində həyata keçirmə qaydaları Diqqətlə bölməni oxumağı məsləhət görürük Qarın hərəkətlərinin əsas anlayışları.

  • Shawn Ray'ın qarın rutini və məsləhətləri
  • İnqrid Romero ilə qarınınızı yaxşılaşdırın
  • Ətraflı qarın rutini I
  • Abdominal müalicə "Cambiatufisico"
  • Abdominal Routine A / B
  • Yüksək sıxlıqlı qarın gündəlik
  • Bədən İnkişafı üçün Abdominal Rutin
  • Aralıq-qabaqcıl qarın müalicəsi
  • Dorian Yates tərəfindən gündəlik və abdominal təhsil
  • Abdominal rutinlər (İrəli)

Video: Intense Abs Workout Routine - 10 Mins Flat Stomach Exercise (Sentyabr 2019).