Kardio

AquaFitness, daha uyğun bir seçimdir

Hal-hazırda şəklində bir çox alternativ var, amma illər irəlilədikcə aktiv və sağlam bir həyatın saxlanılması imkanları azalır.

Təcrübə aquafitness Yaşlılarla işləmək və onların həyat keyfiyyətini bu şəkildə inkişaf etdirmək üçün ideal bir həll ola bilər.

Başladığımız anı dəqiqləşdirmək çətindir yaşlanmaq. Qoca yaşa çatmağımıza və onunla qarşılaşdığımız enerjiyə, genetik, həyat tərzini, həyata keçirilən işin növünü, bəslənməni, qidalanma və s. idman tarixçəsi və s.

Bir az daha edirik yavaş e qeyri-sabit Fiziki səviyyədə, birgə səviyyədə hərəkət qabiliyyətini itiririk və daha az gücə sahibik. Daha az tarazlıq, reaksiya və əzələ kütləsinin itirilməsi üçün daha az potensial var.

Yaşamın təsirlərini mümkün qədər asanlaşdırmaq və ya qarşısını almaq üçün, bəzi yaşlı insanlar yanına gəlirlər aquafitness; yaxud uşaqlar tərəfindən təşviq edilmiş və ya öz təşəbbüsü ilə tibbi reçeteyle.

Niyə aquafitness? Bütün üstünlükləri

Suyun içərisində olan insanlar sübut edilmişdir ictimailəşdirin Bundan əlavə, bu fəaliyyəti 28 ° C və 3 ° C arasında bir temperaturda həyata keçirərkən, bədən thermoregula və bədən tərbiyəsi zamanı bədən hissləri daha da xoşdur.

Bu rahatlıq və ictimai qarşılıqlı mənada başqa xüsusiyyətlərdən başqa aquafitness biz onun fiziki funksiyasında tapırıq: bu disiplini tətbiq edən insanlar öz əzələlərini gücləndirirlər, çünki su ilə işləyərkən sinə qədər əllərini və ayaqlarını həm hərəkət etmək, həm də sabitləşdirmək üçün hərəkət etdirmək lazımdır, belə ki, həm aşağı, həm də yuxarı orqanının əzələlərini gücləndirir Hər hansı digər fəaliyyət növü ilə müqayisədə daha balanslıdır.

İşi nüvəsi və əzələlər stabilizatorlar hər hansı bir hərəkəti yerinə yetirmək üçün lazım olan bütün qüvvələr oradan ayrılır və suda bu kaslar sadəcə işsizliyini yaradan bir mühitə batırıldıqları üçün işləyirlər.

Bundan əlavə, eyni zamanda həm yuxarı, həm də alt üzvləri işləyərkən, Kalori xərcləri daha çoxdur.

Bir başqa üstünlüyü aquafitness digər fiziki fəaliyyətlərə hörmət etmək nadir hallarda baş verə bilər yaralanmalar suyun müqaviməti bizi əzələ və birgə səviyyədə imkanlarımızın kənarına keçirməyimizə imkan vermir.

Əlavə olaraq, məşqçi olaraq məqsədiniz hər kəsə çatmaqdır aquafitness hər bir insana fiziki vəziyyətindən asılı olmayaraq eyni sinifdə çıxış edə biləcəyiniz fəaliyyətdir. Çünki sadəcə hər bir hərəkətə bir az daha sürət əlavə edin və ya suya qarşı gücünü artırmaq üçün hər cür səy göstərin.

Aquawitnessın həyata keçirilməsi də yaxşılaşdırmağa kömək edir bədən şəklisu davamlı olaraq bədənimizin mövqeyini bizə bildirir və kasları işləyir inspiratorluq nadir bir şəkildə - ətraf mühitin müqavimətinin həddindən artıq yüklənməsini təmin edən yeganə yerdir, bu da nəfəs alma imkanlarını yaxşılaşdırır.

Bu da yaxşılaşdırır venoz qayıtma, çünki ayaqların hündürlüyündəki suyun təzyiqi daha böyükdür.

Beləliklə, aquafitness 45 dəqiqə tətbiq olunduqda, oynaqların həddindən artıq yüklənməməsi, çünki çiyin hündürlüyündə bir adamın hidrostatik ağırlığı 90% azalır.Bu, kilolu olanlar üçün vacibdir.

Bundan əlavə, suyun təzyiqi damarlara və damarlara səbəb olduğu göstərilmişdir genişləndirin, ürək-damar səyinin daha təhlükəsiz olması üçün, ürək pulsasiyalarını azaldır.

Suya düşmə riski olmadığını nəzərə alsaq, bu suvarma fəaliyyəti ilə balansı daha təhlükəsiz bir şəkildə işləyə bilərsiniz.

Öz növbəsində, bu, yaxşılaşdırılması üçün kömək edir motor koordinasiyası və ritm; istirahət, istirahət və yuxu vərdişlərinin azaldılması üçün imkanları artırır.

Su birgə ağrıları azaldır, buna görə praktik olaraq xəstələrlə işləyə biləcəyiniz yeganə vasitədir osteoartrit, əzələ spazmı və ya kontraktür meydana gətirmədən.

Bu orta kiçik ardıcıllıqlar üçün də uyğundur xoreoqrafiyaqısa və orta müddətdə yaddaşını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Suda istifadə edilməsi ürək çatışmazlığı kimi müxtəlif patologiyaların inkişaf riskini azaldır, hipertansiyonvə s.

Yuxarıda göstərilən bütün bu keyfiyyətlərə, fiziki və psixoloji sağlamlığı ümumi şəkildə yaxşılaşdırmaq, özünə hörməti və imicini özünə aid etmək və daha çox muxtariyyət və müstəqillik təmin etmək kimi bir sıra daha ümumi əlavə oluna bilər.

Aquafitness haqqında elmi faktlar

Sonuncuları araşdırmalar suda qüvvət işinə səbəb olduqları, təkrarlanan hərəkətləri və meydana gətirdiyi materiallarla nəticələndi aşırı yükləmə, çəki otaqlarında çəkilərlə həyata keçirən eyni əzələ reaksiyalarını təmin edirlər.

Bu birdir səhv Düşünmək lazımdır ki, yaşlı insanlar səy göstərməsinlər.

Təbii əksinə. Güc işi yaxşılaşdıracaq əzələ toxumasının itməsi yaşdan yaranan və əzələ işi sümük proseslərini stimullaşdıracaq, beləliklə kalsium yataqlarını yaxşılaşdırır.

Artan əlavə bazal metabolizm və daha çox enerji sərf edir.

Bütün bunlar bir təhlükəsizlik çərçivəsi içində, hər hansı bir ürək, əzələ, birgə və ya sinir problemi varsa, həkim lazımi səy səviyyəsini söyləməlidir.