Bəslənmə

Susuzluq və rehidrasiya

Məqalələr su alışı əsasən çox hissi ilə idarə olunur sed; Ancaq, orqanizmin susuzluq mexanizmi "xain" bir şeydir, çünki biz susuzluğumuzdan uzun müddət sonra başlayacağıq susuzluq.

Bundan başqa, susuzlaşdırılmış vəziyyətdə olsa da aralıq aralıqlarla içmək istəyirik və buna görə də, buna görə də, bədən suyunun əvəz edilməsinin yavaş yolundan və dehidrasiyanın qarşısını almaq üçün məsləhət görülür Daha çox maye içmək bunun mexanizmini göstərir sed.

İçmək məsləhətdir gündəlik bir-iki litr suvə bir çoxu həyata keçirən subyektlər halında, ehtimal ki, bir çox mayeləri itirirlər.

Sessiyalarda fiziki fəaliyyət, onların zamanı və sonra nəmləndirmək rahatdır.

Suyun bərpası

Suyun bərpası baş verir:

• Alınması ilə içkilər: su, şirələr, süd və s.

• Alınması ilə yeməkbütün qidalar çox və ya daha az su, xüsusilə meyvə və tərəvəz ehtiva edir.

• Oksidləşmə ilə, at karbohidratlar, zülallar və yağları metabolizə edirs, su da çıxarılır.

İdarə etmək üçün sadə bir yol su balansı sidik çəkisi və rəngini nəzarət edir.

Məqalələr bədən çəkisi ani bir azalma Onlar adətən bədən suyunun böyük itkiləri ilə üzləşirlər, bədən yağının itirilməsi isə həftədə bir neçə həftə çəkir.

Məqalələr sidik rəngi dövlətin bir göstəricisidir nəmlənmə. Çox açıq və süzülmüş sidiyin vücudun çox suya sahib olması və böyrələrin çoxu boşaldılması və çox qaranlıq idrar deməkdir ki, böyrəklər suyun qorunması üçün səy göstərirlər.

İstəyirəm İçki içmək, "büzez" əvəzinə sipər içmək daha rahatdır və yemək zamanı həzm səviyyəsinin gətirə biləcəyi problemlərdən başqa, həddindən artıq suvarma qabiliyyətindən qaçınmaqla deyil, qidalandırmaqdan və qidadan qidalandırmağa çağırır.

Video: Bir susuzluq dastanı: Socar yazılı lövhə və susuzluqdan quyuya düşən kəndlilər (Avqust 2019).