Təlim

Atlet üçün uzanmanın faydaları

Məqalələr uzanır fiziki formanı saxlayan və rifahı təmin edən təbii bir jestdir. Instinctively, səhər biz uyandığımız zaman ilk şey, uzanmaq üçün.

Bu istiqamətdən kənarda canlandırıcı, gərginlik də idman performansını optimallaşdırmaq üçün yaxşı bir yoldur.

Məqalələr rahatlıq əslində, fiziki formasında əsas əhəmiyyətli bir amildir.

Hərəkətin amplitüdünün saxlanması və ya artırılması

İdman jest təkrarlayan hərəkətin amplitüdünü əzələlərin və tendonsun azalması ilə azalda bilər. Xüsusilə güclü idmanlarda müəyyən bir gərginlik var, ancaq həddindən artıq gərginlik və azaldılmış amplitudiya yalnız zədələnmə mənbəyidir və
performans Daimi gərginlik praktikası bu problemi qarşısını ala bilər.

Bəzi fənlər kimi üzgüçülük və ya gimnastikaEsneklik hərəkətləri mütəmadi olaraq həyata keçirilməlidir, ardıcıllıq artım göstəricisi ilə sinonimləndikdə birgə hərəkət aralığını artırmaq üçün.

Artan əzələ tonu

Gərginlik güclü bir gücdür əzələlər. Kasın passiv müqavimət gücünü istifadə edərək, uzanan, əzələ liflərini meydana gətirən zülalların sintez prosesinin sürətini sürətləndirir. Bu yolla, bədənimiz əzələ tonuna və güclü dayanıqlığa qovuşur.

Səylərdən əvvəl istiləşmə

Stretching, əzələləri, tendonları və oynaqları qızdırır, bədəni fiziki bir səy üçün hazırlayırıq.

Anti-stress hərəkət

Təsiri sayəsində euphorizingoxygenating, məsələn, əzələləri (məsələn, rəqabətdən əvvəl) fəlakət edə biləcək stressi minimuma endirir.

Xəsarətlərin qarşısının alınması

Çox əzələli səylər sarsıdıcı bir hala gətirib çıxarır birləşmələr, həmçinin omurluğun təzahürüdür. Gərginlik sayəsində arxa və bütün oynaqların sökülməsi mümkündür. Bu strategiya birgə, tendon və əzələlərin bərpasını sürətləndirərək yaralanmalara mane olur.