Təlim

Niyə ağırlıqlarla məşq etməlisiniz

Həyatın hər hansı bir mərhələsində - yeniyetmədən qocaya qədər - bir tövsiyədir təlim hər kəsə uyğunlaşdırılmış gücü.

Bunun səbəbi də təhsilin musculature potensialının artırılması üçün ən vacib amildir məhsuldarlıq həyat keyfiyyətinə və diqqətli və cəlbedici bir rəqəmə sahibdir.

1. əzələ gücünün yaxşılaşdırılması

Başlamaq üçün təlim əzələlərin birgə oyununu yaxşılaşdırır (intermuscular coordination).

İrəli intensivlik məşqlər, kaslar da artan sayıda əzələ lifləri (intramüsküler koordinasiya) cəlb etmək üçün də öyrənirlər. Görünən əlamətlər daha çox özlərini göstərir tonlama hər şeydən əvvəl əzələ kütləsində artım olur.

Mündəricat əzələlərin böyüməsi bu, əzələlərin meydana gətirdiyi hormonlara, məsələn, testosteronun (kişilərin genital bezlərinin hormonu) bir çoxuna bağlıdır; Bu səbəblə kişilərdə qadınlarda olduğundan daha çox əzələ artımı müşahidə edilir.

2. Daha böyük istilik geyimi

Yüksək faiz nisbəti musculatureenerjiyi yandıran "soba" sayı daha çox olacaqdır. Hər kilo daha çoxdur əzələ kütləsi günün 24 saatı ərzində kalori istehlakı xüsusilə artır. Ona görə də, məşq edən insanlar öz imkanlarını nəzarət altına alırlar bədən çəkisi.

Qeyd etmək lazımdır ki, yüksək əzələ faizi olan insanlar da, nisbətən daha çox çəkirlər əzələ kütləsi bədən yağından daha çox ağırlığında. Bu obezite ilə heç bir əlaqəsi yoxdur

3. Muscululatura duruşu yaxşılaşdırır

Məqalələr əzələlər boşluğun da bədənə düşməsi və birtərəfli inkişaf etmiş kaslar bir az duruşa səbəb olur harmonik. Əksinə, simmetrik formalı bir əzələ korseti cəlbedici bir rəqəmə gətirib çıxarır.

4. Xəsarətlərin qarşısının alınması

Məqalələr əzələlər yaxşı inkişaf etmiş bir zireh kimi cəsədi sarın. Onlar zərbələrə və düşməyə qarşı qoruyurlar. Arxa və böyük oynaqlarda əlavə qorunma əldə edilir əzələlər onlar articulations bir harmonik mobillik asanlaşdırmaq və overload təhlükə kompensasiya.

5. Yaş təsirlərini çəkinin

Məqalələr əzələ kütləsi güclü sistematik təhsil olmadıqda 30 yaşdan başlayaraq tədricən azalmağa başlayır. Bu degradasiya əvvəlcədən önəmli deyil yaşlanma, ancaq əsasən, nəticələr təlim olmaması.

Bu səbəbdən təlim keçməyən gənclərdən daha uyğun və daha güclü olan yaşlı insanlara təhsil ola bilər.

Sonra, bir təlim gücü Düzgün dozalı təsirin təsirinə qarşı mübarizə üçün mükəmməl bir reseptdir yaşlanma qabaqcıl yaşlara qədər.

6. Sabit sümüklər

Məqalələr osteoporoz, yəni inkişafın olmaması və ya sümük kütləsinin parçalanması, təkcə sivilizasiya xəstəliyi deyil, qadınlarhəm də kişilər.

Cari araşdırmalar maddənin inkişafı və ya saxlanmasında fiziki fəaliyyətin həlledici olduğunu göstərir Bone. Hər şeydən əvvəl, həyatın ilk otuz illiyi vacibdir: bu mərhələdə sümük kütləsi (sümük sıxlığının maksimum dəyəri) daha yaxşı olarsa, həyatın sonrakı mərhələlərində daha çox qorunma olacaqdır.

Amma güc təlimləri yalnız öncə kömək edir, həm də reabilitasiya, sümük parçalanmasını azaldır. Bundan əlavə, güclü əzələlər qorumaq eklemler.

7. Diabet üçün müsbət təsirlər

İnsulinə həssaslığın artırılması gücü hazırlamaq yolu ilə əldə edilir. Bu, qan şəkərinin müntəzəm istifadəsi üçün əsas tələbdir və buna görə də metabolik bir xəstəlik kimi diabetə qarşı mübarizə üçün vacib bir mesajdır.

Bədənin daha yaxşı qəbul edilməsi

İşdir intensiv bədənin özü də bunu həyata keçirir bədən hissləri. Güclü məşq zamanı bədənin siqnallarını tanımaq və düzgün şəkildə assimilyasiya etmə imkanı vardır.

Bu, səy və hərəkətin idrakına xüsusi diqqət yetirir.

9. Koronar xəstələr üçün müsbət aspektlər

Maksimum gücün artırılması ilə həm gündəlik, həm də idman işi daha asan olacaq. Bu, ürək xəstələrinə xüsusi diqqət yetirir ki, onlar daha çox səy sərf etmələri üçün daha uzun sürəcəklər - yaxşı hazırlaşırlar.

Bu bir cushioning bu ürək-damar sisteminin aşırı yüklənmələrinə qarşı mühüm bir qoruyucu amil deməkdir.

10. Ümumi performans qabiliyyəti

Zaten yaxşı bir güc hazırlığı yapmış olsanız, oturumun sonunda duyguyu biləcəksiniz: Bütün bədən xoş bir hiss edir suvarıldı, rahat və eyni zamanda tamamilə mövcuddur.

Bu rəqəm daha çox olur cazibədar və daha doğru gəzinti.

Daha davamlılıqla məşq edirsinizsə, bu qısa duyğuların uzunmüddətli təsirinə çevrilir və bu müsbət nəticələrlə bəhs etmək istəməyəcəksiniz.

Video: Uçak Lastikleri İniş Sırasında Neden Patlamaz? (Avqust 2019).