Təlim

Bədən İnkişafı: Daha çox əzələ

Şübhəsiz ki, sizin üçün imzalanmış səbəb idman zalı yalnız onu görməklə qorxuducu bir miqdarda əzələ əldə etmək idi qranit oyma Güzgüdə özünüzə baxmaq üçün dayandığınız və gördüyünüzdən qürur duyurdunuz. Qəribə olduğunuz üçün deyil, ancaq zaman keçdikcə idman zalında çox şey əldə etdiniz və başlamış olduğunuza görə fiziki idealınıza daha yaxınsınız.

Ancaq düşünməyiniz üçün heç vaxt dayandığınız bir şey var. Bütün vaxtlar ərzində sərf olunmuşdular idman zalı Bina daha çox yerinə yetirmişdiniz əzələ və onlar yalnız daha yaxşı olmanıza kömək edəcək şeylərdir bodybuildersancaq bir çox başqa yollarla daha yaxşı olmanıza kömək edəcəklər.

Hər gün əzmək üçün getmək üçün fantastik bir şey idman zalı həyatınız necə olursa olsun, hər gün bir şey əldə edirsiniz. Bəlkə iş yaxşı keçməz, əlaqələriniz yaxşılaşa bilər və ya mali olaraq necə olmasını istərdiniz. Ancaq, sənin içində olduğun zaman idman zalı Siz çox məşq edir və hər gün bir az hərəkət edirsiniz. Bu gün dünənə nisbətən bir az daha ağırlaşa bilərsiniz. Dünən dünən bir gün əvvəl bir az daha qaldıra bilərsiniz. Siz daim bir şey əldə edirsiniz və heç bir şey sizin üçün nə edə biləcəyini əvəz edə bilər psixoloji sağlamlıq.

Gündəlik bir şeyə çatmağın sizə təsir edə biləcəyini düşünməyin. Həyatda hər hansı bir problemlə qarşılaşdığınız zaman, bir günün başladığınız müddətdə nə qədər davam etmədiyini düşünməyə başlayacaqsınız sizi qatarla taxta mətbuatında 80 kilo qaldırmaq olardı. İndi bir plan qurarkən və idman zalında intizamlı olandan sonra 160 kilo qaldıra bilərsiniz. Buna görə də qarşılaşdığınız çətinliklərdən asılı olmayaraq, bilirsiniz ki, əgər bir plan hazırlasanız, planı yerinə yetirmək və orada olan nəticələrə nail olmaq üçün nə lazımdır. gözləyir. Bilirsiniz ki, kiçik gündəlik nailiyyətlər zəncirinə qoşulmaq bir əldə etmək deməkdir mükafat daha böyükdür.

İş planını yaradın

A qur planı və məktubla təqib edin, məqsədlərinizə çatdığınıza kömək etdi. Bu, həyatın ən böyük dərslərindən biridir, çünki bu, nə üçün etdiyinizə nail olmağa imkan verir. Bu barədə düşünün, ilk dəfə girəndə idman zalı, indi kimi çıxış edə bilmədi. Bir məqsədə nail olmağı və sonra da bunu bacarmalısan. Bu məqsədə çatdığınız zaman, yeni bir şey qurdunuz və onu əldə etdiniz. İndi müəyyən bir səviyyəyə çatdınız və bunları yerinə yetirmək üçün bir plan hazırladığınız yeni çətinliklər var. Bunu edə bilərsiniz idman zalı, eyni həyat tərzini hər hansı bir sahədə tətbiq edə bilərsiniz və təhlükəsizlik üçün irəliləməyə davam edəcəksiniz.

Müəyyən bir karyera səviyyəsinin mümkün olmadığı qənaətinə gəlmiş olsanız da, sadəcə olaraq etdiyiniz işləri et idman zalıİndi olduğunuz yeri almaq üçün bir plan hazırladığınız zaman. Sizə çatdıqdan sonra kiçik hədəflər yaratmaq lazımdır, nəhayət, böyük birinə çatmaq üçün əlavə edəcəklər.

Səbr edin

Sən öyrəndin səbr və hər şey bir həftə və ya bir ayda hər zaman əldə edilə bilməz. Əgər siz rəqibsinizsə, hazırda olduğu yerə getmək üçün aldığınız vaxt barədə düşünün. Bir müddət alına bilsə də, nəticə vaxt və səylərə layiqdir. Eyni şəkildə həyatda hər hansı bir müvəffəqiyyətə layiqdir, bir az vaxt tələb edə bilər, amma səy sərf etsəniz və planınızla davam etsəniz, bir gün məqsədinizə çatacaqsınız və o gün bütün lazımi dəyərlərə sahib olacaqsınız orada olmaq. Və bu dərsdə öyrəndiniz idman zalı.

Güvənlik və hörmət

Hələ də bodibildinq hədəflərinizə çatdıracağınızı öyrədir, bu sizin də artırır etibarlılıqözünə hörmət. Səyləriniz və çalışqanlığınızın nəticə verdiyini görməyə başladığınız zaman, həmişə çətin günlər keçirməyə davam etdiyiniz fizikçiyə çatmaq üçün davam etmək üçün gücünüz var; siz başlanğıcdan iman etdiyinizdən daha qüvvətli olduğunuzu başa düşməyə başlayırsınız.

Məsələn, ehtimal ki, istifadə etdiyiniz çəki artıq qaldığınızdan daha çox olduğunu düşündüyünüz zaman bir nöqtə var idi. Bəli, indi bilirsən ki, belə deyil. Məqalələr bodibildinq O, imkanlarınızı kənara çıxdığını düşündüyünüz səviyyələrə çıxa biləcəyinizi sizə öyrətdi. Geri baxın və yorğun, xəstə, həyəcanlandıran ya da sizi narahat edən çoxsaylı şeylərdən yayındığınız günlərdə idman zalında necə səy göstərdiyinizi gör. Amma davam etdiniz və bunun sayəsində, bu gün özünüzə və bir şeyə çatma imkanınıza inanırsınız. Ehtiyatlı mətbuatınıza 50 kilo əlavə etmək üçün çox işləsəniz, işi asanlaşdıra biləcək qədər işləyə bilərsiniz. İstədiyiniz zaman bunu edə bilərsiniz, xüsusilə də qabiliyyətlərinizə güvəndiyiniz və qalibin etimadına və özünə güvənməyinizə.

Fizikistinizdə etdiyiniz dəyişikliklər bir gecədə baş vermədi. Planınızla davam etmək və hər gün səylə çalışmaq uzun müddətdir. Bir axtardığınız zaman səbr etməyi öyrəndiniz hədəf. Səbir bir erdemdir və çox faydalı xarakter daşıyır. Əgər səbrli olsanız və hər şeyə realist baxırsınızsa, müvəffəqiyyətli olma ehtimalı daha yüksək olacaq, çünki dərhal səbrsiz insanlar dərhal əldə edilmədikdə şeyi tərk edirlər. Yüksək səviyyəli bir hədəfə nail olan və onun üçün nə qədər vacib olduğunu söyləyən hər kəsdən soruşun xəstə mən ən əhəmiyyətli yolu açmaq üçün xidmət edən kiçik nailiyyətlər əldə edərkən. Onlar səyahət etdikləri yol uzun idi, lakin həmişə irəliyə getmiş və diqqət mərkəzində qalmışlar.

Məqalələr professional bodybuilders Bir gün oyanmadılar və etdikləri kimi göründülər. Hər gün heyvan kimi yetişdirmək üçün illər lazım idi. Jay Cutler, ilk və ya ikinci ildən sonra bədən-büdcəsini tərk etdiyini düşünsün, ancaq müvəffəqiyyətə nail olmadıqda səbirini itirirdi və ya oyunu qazanmağa çalışdı. Cənab Olympia Çünki o, ikincisi bir neçə il idi. Sonra heç vaxt bütün zamanların ən böyük bədən sahiblərindən birinə çevrilməyəcəkdi. O, planı ilə möhkəm dayanmışdı və prosesdə özünü səbirlə silahlandırdı və indi səbri sayəsində onun xəyalını yerinə yetirdi.

Motivasiya: dünyaya hərəkət edən mühərrik

Qurmaq qollaronlarla görüşmək, etimad, özünə hörmət və səbr bədən tərbiyəsinin bütün böyük yan təsirləri, ancaq öyrənməkdir motivasiya və olmaq özündən asılıdır Uzun müddətdə daha yaxşı ola bilərlər. Həyatda irəlilədiyiniz kimi, ailə və dostlarınızın dəstəyini qazanmaq fövqəladədir, ancaq, əksinə, əksinə, güzgü içərisindəki insana və ya özünüzə arxalana biləcək çox epizodlar ola bilər. günün sonu. Fizikanı qurduğunuz zaman, hər gün idman zalıya getməyi qərara alırsınız, bunu etdiyiniz bu acınacaqlı sessiyalara təqdim etdiyiniz zaman, çünki qərar verdiyiniz və qurbanlarla qurban verdiyiniz zaman pəhriz və müəyyən qidaları aradan qaldırırsınızsa, bu da sizin şəxsi qərarınızdır. Bütün bunlar sizin etdiyiniz qərarlardır və səylərinizi tələb edir. Heç kim sənin tələblərinin zorakılığından keçməyə məcbur etmir bodibildinq. Təlim tərəfdaşınız olsalar da, hər gün idman zalı gedişinin seçilməsi və dəmir ilə cəzalandırılması sizin üçündür. İdman zalı içərisindən kənar qalmaq üçün heç bir qanun yoxdur, işləmək üçün bir şərt yoxdur və məşq etməyin çünki dostlarınız və ailəniz sizi tərk etmir. Hər bir təlimə təqdim etdiyiniz halda onu sevdiyiniz üçündir.

Həyatınızda nə olursa olsun, hər zaman gedəcəyinizə əmin olursunuz idman zalı bir seans və ya vacib yemək əldən verməyəcəksiniz. Sizə itələmək üçün hər kəsə ehtiyacınız yoxdur, özünüzü itələyirsən. Məqsədli olmaq həyatı boyu getmək üçün vacibdir. Həqiqətən etmək istəmədiyiniz bəzi şeyləri etmək lazım olsa belə, qərar qəbul etmək lazımdır. Yüksək səviyyəli bir bədən qurucusu olmaq istəyirsinizsə, vücudunuzu özünə güvənənizi sınayacaq və imtina etmək istəyən məşqlərə yönəldin. Ancaq öz motivasiyanız sayəsində bu gün olduğunuza gəldiniz və bədən quruluşu sizi qabaqda davam etdirməyə və qarşınıza qoyduğunuz hər hansı bir meydançaya nail olmaq üçün sizi bu cür qabiliyyətlə təmin etdi.

Enerji və iradə

Bütün bunlara baxın çətinliklər Bu asan deyil. Çox enerji və iradə tələb edir. Hər iki şey də nəticəsidir bodibildinq. Bütün bu ağırlıqları qaldırmaq sizi daha güclü və daha yaxşı vəziyyətə gətirir və onu yüksək bir protein və karbohidratlı dietə əlavə etdikdə, hər şeyi həll etmək üçün enerji dolu olacaqsınız. Daha müqavimətiniz olacaq, zərər çəkməyin Kilolu bu sizi yavaşlatır və ümumiyyətlə hər gün daha yaxşı hiss edir. Enerji və sağlamlıq axınının bu hissəsi də ruhi münasibətdə böyük rol oynayır. İnanılmaz bir görünüşünüz varsa və sağlam olsanız, daha az olacaqsınız psixoloji stressenerji səviyyəsini də artıracaq və enerji yalnız idman zalı üçün lazım deyil, həm də bu uzun iş günləri və çətin vəziyyətlərdə keçmək məcburiyyətindədir. Məqalələr bodibildinq Enerji və bu mənada yaxşılıq hissi təmin edir.

Artıq bütün bu əlavə enerjinizə sahib olduğunuzdan daha çox iradəsini vermək üçün istifadə edə bilərsiniz. Belə şeylər edərkən bu təlimlər barədə düşünün superseries və serialları endirən və ya daşıyan daşqınlar və ya həlak olanların ağır dəstlərinə hücum edir əzələlər məhdudlaşdırma. Ağrı praktiki olaraq dözülməzdir, ancaq nail olmaq istədiyinizi bilirsiniz, dərin qazmağı və davam etməyiniz üçün enerjinizi tapın. Əgər bədəninizi bu vasitələrlə aparmaq üçün güc tapmaq mümkünsə qəddar sessiyalarda enerji və enerjiniz olacaq iradə güc idman zalı xaricində tapa biləcək hər hansı bir çətin vəziyyətlə qarşılaşacaqsınız.

Bir vəziyyətin ortasında olduğunuzda tələb edir həyatın sonuna çatmaq üçün sonuncu enerji ehtiyatını istifadə etməyə məcbur edən bu böyük sessiyaları yadda saxlayacaqsınız.

Yəni bir sonrakı dövrdə heyran qaldınız fiziki inkişaf etdiyiniz, idman zalı içərisində də inkişaf etdiyiniz bütün digər şeyləri xatırlamaq üçün vaxt ayırın.

Eyni şəkildə, bir şey olmaq üçün lazım olan hər şey uğurlu bədən qurucusu bu da özünə güvənənliyi, hədəflərə nail olmaq bacarığını, özünə güvənənliyini və həyat çətinliklərindən daha çox uzaqlaşmağa imkan verən sədaqətinizi gücləndirir.

Bədən quruluşu, əzələ bərəkətindən daha çox, hər cür bir şəkildə daha güclü ola bilər.

Orijinal mətn Xavier Fox