Təlim

İdman zalı rutinləri

Daxildir cambiatufisico.com Biz ixtisaslaşırıq idman zalı rutinləri və əsas və yüksək intensivliyi olan əzələ bina texnikalarında.

Məqalələr idman zalı rutinləriadından göründüyü kimi, gimnaziya adlı bir müəssisədə edilir.

Fərqlidir idman zalı rutinləri məqsədinə görə Ən yaxşı nəticələrə nail olmaq üçün bu məqsədlərə uyğun bir qaydada seçim etmək vacibdir.

İşdə kiçik bir seçim var idman zalı rutinləri Hesab edirəm ki, onlar daha effektivdirlər və ya sizin şərhlərinizdən daha çox xoşuma gəldi və daha çox işlədilər.

Başlayanlar üçün idman zalı rutinləri

Siz yalnız təlimə başlamısınızsa və ya yalnız bir az müddət içində olsanız, budur başlayanvə buna görə də başlanğıc rutinlər bölməsində bəzi qaydalara riayət etməlisiniz.

İçəridə başlayan rutinlerBunları xüsusilə təsirli olmasına baxmayaraq bunları tövsiyə edirik:

  • Rippetoe gücü müntəzəm 5Ã-5 (Başlayanlar)
  • Tam Bədən və Torso Legs Yeni başlayanlar üçün Routine
  • Başlayanlar üçün tam həcmi proqram

Qüvvət üçün idman zonası

İnkişafı gücü təsirli əzələ inkişafı üçün həyati əhəmiyyət daşıyır. Həm kollektiv, həm də fərdi idman növləri üçün çox maraqlıdır. Buna görə, bizdə daha çox qüsur qazanmasına daha çox diqqət yetirən təlim-məşq prosesinin kiçik bir seçimi var.

İçəridə gücü rutinleri Xüsusilə, başqaları tərəfindən daha yaxşı xidmət göstərə biləcəyinizə baxmayaraq, aşağıdakıları tövsiyə edirik:

  • Tərəqqi prosesinin gücləndirilməsi
  • Güc və güc təlim
  • 5 x 5 Strength Routine (Madcow Version)
  • Stepan Korte tərəfindən 3º-3 güclü rutin

Həcmli idman zalı rutinləri

Məqalələr həcmi rutinlər idman zalı orta istifadəçi tərəfindən ən çox tələb olunur. Böyük bir sinə, geniş bir arxa və qolları kimi silah istəməyən kimdir? Bu rutinləri yerinə yetirmək üçün ən azı bir səviyyə olmalıdır aralıq təhsilin ən azı altıını gətirir təlim çəkilərlə.

Aşağıda kiçik bir seçim göstərəcəyəm həcmi rutinlərmənim fikrimcə, sizin üçün daha təsirli ola bilər, amma buraya qoyulmayan çox sayda digər olduğunuza görə sizə çox yaxşı bir şey verəcəyik nəticələr.

  • Tam təlim qaydası
  • Alman Həcmi Təhsili
  • Optimallaşdırılmış həcmli təlim (EVO)
  • Yüksək Tezlik Çarpma Routine
  • Üçlü bölmə əzələsi kütləvi gündəlik
  • Həcmi Rutin: Yüksək intensivlik
  • Əzələ kütləini artırmaq üçün mütəmadi olaraq
  • Həcmi və həcmi həcmləri
  • Tam bədən rutinləri

Təsvir idman zalı rutinləri

Bəzi əzələ kütləsini inkişaf etdirdikdən sonra başlamağınızı bilər müəyyənləşdirin bir bədənin daha estetik və yağsız olduğunu qeyd etmək. Bunun üçün bir ehtiyacınız var müəyyən rutin.

Bunlar müəyyən rutinlər Onlar çəki itirmək istəyənlər üçün də göstərilmişdir, lakin həmişə olduğu kimi, kilo vermək ən vacib şey məsləhətdir ki, düzgün bəslənmədir.

  • Spartalı təlim
  • Charles Polikin tərəfindən təsvir edilməsi
  • Altı gündəki əzələ təsviri
  • Yüksək kilages və aerobik məşqlərə malik olan anlayışlar
  • Triceries ilə müəyyən rutin
  • Azaldılacaq Seriya ilə Tədqiqat Routine

Ümid edirəm ki bunlardan bəziləri idman zalı rutinləri effektiv və məqsədlərinə nail olmaq üçün kömək edir. Bu siyahı sizə ən yaxşı rutinləri təklif etmək üçün yenilənir və təkmilləşdiriləcəkdir kambodumfisik.

Video: idman proqrami 313nf studio (Avqust 2019).