Təlim

Tutacaqların hazırlanması

Məqalələr tutacaqlar onlar sizə kömək edə bilər qatar ancaq tutmağınızı itirməyin, belə ki onları zəka ilə istifadə etməlisiniz

"Yoğun bir şekilde eğittiğim zaman bazen ellerim kaybolur ve kasların gücünü kaybetmeden tutma. Ã ¢ Â € Â € Â € Â € Â € Â € Â € Â € Â »

Əgər bir atlet çəkiləri qaldırmaq üçün əlcək geyənlər, məşqdə ciddilik deməkdir, sonra isə fərdi daşıyıcıları görürlər tutacaqlar Çəkinizə ən çox həsr olunmuş olduğunuzu göstərməlisiniz.

Bütün bunlardan sonra, onlar buna layiqdirlər tutmabeləliklə daha yüksək yüklərin qaldırılmasına və bir sıra sonuncunu daha yaxşı gücləndirməyə imkan verir.

Tutacaqların istifadəsi mümkündür daha çox təkrarlamaxüsusilə də hərəkatlarında çəkin arxa üçün və ölü çəkilərdə, ayaqqabılar və çəkiklərdə çəki istifadəsinə kömək edir.

Tutacaqlar çox doğru olubmu? NO

Kassanın sahiblərini istifadə etmə haqqı

Şübhəsiz ki, onların dəyəri var. Bunları istifadə edərək çox tam inkişafı maneə törədir tutma əzələlərin.

Onlar işin asanlaşdırılmasına baxmayaraq tutmaəllər daha uzun sürməyinə səbəb olur ki, təsirləri azalda bilər tutma gücü və musculature. Məqalələr tutacaqlar Onlar daha çox ağırlıqla əzələ ilə işləməyə kömək edirlər, ancaq bu, onu tutma və gücün hesabına edirlər ön kol.

İstifadə edin tutacaqlar yalnız tutma işığı yorulduqdan və qolların baş vermədikdən sonra.

İstifadə etmədən mümkün qədər çox yola çəkin tutacaqlarən çətin ardıcıllıqla onları tək buraxır. Etibarlı olmalı olduğunuz zaman anlayın tutacaqlar, əzələ qazancını qurban vermədən tutma inkişaf etdirməsini təmin edir.

Məqalələr powerlifter tutacaqların istifadəsindən qaçınmaq lazımdır. Çünki müsabiqələrdə bunlara icazə verilmir. Əgər əlinizi tərlədiyinizdən və ya tutacaqları istifadə etməyi dayandırmaqdan çəkinməsinizsə, mən yaxşı bir tutuşu saxlamaq üçün təbaşir və ya maqneziumdan istifadə etməyi məsləhət görürəm.

Tutuşunuzu yaxşılaşdırın

Siz məşq edə bilərsiniz tutma torna qolu flex və ya çəkic tipindən başqa xüsusi məşqlər aparır. İki barmaqlı 10 kiloqram disk çəkin və çəkmə çubuğuna asın. Maksimum daralma mövqeyinə bir az vaxt ayırın və cəhd edin səni tut bir və ya iki dəqiqə Hər həftə sizin rekordunu sınamağa çalışın.

Siz də bu məqaləni oxuya bilərsiniz tutma təhsili.

Video: Boyrek Duzunun Temizlenmesi 2018 (Avqust 2019).