Qadınlar

Qadınlarda ən çox yayılmış səhvlər

İdman zalına gedən qadınların əksəriyyəti əsasən dörd tipik səhvə yol vermiş və qadın estetik və tonal bədənə nail olmaq məqsədinə nail olmaq istəyirsə, bunlardan çəkinmək vacibdir:

Onlar "buna bənzəməyənlər" kimi bədən bədii məşğələlərini yapmırlar

Onlara bu təlimlərin "romantik" aspekt verməyəcəyini başa düşmək çətindir, zatən dediyimiz kimi, qadınların östrojenləri əzələ qazanımlarını minimal edir. Əksinə, onlar bədən bədii qurğular istifadə etməyən xüsusi maşınlar, məşqlər və maşınlarda xüsusi nəticələr vermirlər və nəticələr vermirlər və əgər bu təlimlər onlar üçün işləməsə, sizin üçün də işləməyəcəkdir.

Onlar əsas bədən yetişdirmə standartlarına riayət etmirlər

Müştəri hesab edir ki, əgər həftədə üç gün işləməsə, glut onu təsdiq etməyəcək, buna görə də monitör, bodibildinqin əsas prinsiplərinə qarşı istənilən rutin növünü qoyur və onun biliklərinə baxmayaraq onlardan. Nəticədə idman salonunda gördüyümüz əsasən qadınlar həftədə üç dəfə eyni əzələ qrupu və işlədikdən sonra bir əzələ işləyərək, pozulmuş əzələ liflərinin düzgün təmiri üçün kifayət qədər istirahət etməlidirlər. məşq.

Onlar maksimuma uyğun gəlmədən çəkilərin hərəkətlərini edirlər

Onlar maksimum həyata olmadan çəki təlimlər, onlar on beş təkrar etdik, lakin onlar 20 edə bilər, onlar çəki xəbərdar deyil, onlar çox çəki qoymaq əgər, onlar çox əzələ inkişaf və bu tamamilə yanlış, əzələ kütləvi Çox çətin. Ağırlıqların faydalarını almaq üçün bir az əziyyət çəkməlisiniz, çünki aşağı intensivlik stimulyatorları əhəmiyyətli dərəcədə inkişaf etməyəcəkdir, çünki bədən vacib təlim stimullarına məruz qalmalıdır.

Bədənin aşağı hissəsinə diqqət yetirən proseslər

Qadınlar üçün bəzi rutinlər və ya məşqlər bədənin aşağı hissəsinə diqqət yetirərək, müəyyən bir sahəyə daha çox məşq etməklə, bu hissədə daha çox çəki itirəcəkdir. İdman zalında bir çox qadın müəyyən maşınlarda (gluteus, ayaq) işləyir, bəziləri isə ən az diqqət yetirmirlər. Bu bir səhvdir, bütün bədəninizi işləməlisən, yağ müəyyən bir sahədən ortadan qaldırıla bilməz, bədənin yağ ehtiyatlarına müraciət etməsi üçün bir enerji çatışmazlığına səbəb olur.