Bəslənmə

Vücudunuzun pəhrizində yumurta

Yumurta çox zəngin bir protein qidasıdırs və qida. Zülallar zəngin olan yumurta kimi bir qida istehlakı bizimlə kömək edə bilər əzələ kütləini əldə etmək məqsədi.

Yolk daha çox qida olan (vitamin A, dəmir, tiamin ...) hissəsi olsa da, yumurtanın yağlarını ehtiva edən hissəsidir. Yağ, heyvan yağlarının əhəmiyyətli bir hissəsinə sahibdir, bu da bizə çox fayda vermir.

Yumurtanın digər üçdə ikisi tərəfindən meydana gəlir yumurta ağ. Yumurta ağ 90% su ilə formalaşır və qalıqları zülallardır, vitaminlər, qlükoza və az miqdarda minerallar.

Yumurta qəbulunun həftədə 3 yumurta ilə məhdudlaşması lazımdır. Çünki sarğı və heyvan yağlarının yüksək miqdarı, ancaq bu, baş vermir. yumurta ağ

Yumurta ağının hamısı proteindir və yumurta ağının protein də yüksək keyfiyyətlidir. Onlar yüksək bioavailability olan zülallardır.

Beləliklə, Zülalları almaq üçün biz yumurta ağının istehlakına müraciət edə bilərik.

Yumurta ağını harada satın ala bilərəm?

Yumurta ağını ağdan ayırmaq və ya supermarketdə satın ala bilərsiniz (mercadona ildə qaynar yumurta ağ satmaq).

Bilməyənlər üçün vaxt ya da bütün yumurtanın və ya yumurta beyazlarının dad və ya toxumasını xoşlamır, bəzi idman məhsulları markaları əlavə tatlarla zülal izolyasiya edirlər, bir protein sarsıntısı üçün mükəmməldir şokolad ləzzət günün çətin təhsilindən qurtarmaq üçün yuxuya getmədən əvvəl lazımi miqdarda yavaşca emilən amin turşularını verin.

Yumurta ağ necə etmək olar?

Yağsız bir omletə alın, pişmiş şəklində qəbul edin, mikrodalğada aparın və ya yumurta bişirin və sarısı ən çıxarın.

Ham yumurta ağını heç vaxt qəbul etməyin

Avidin, aydın protein, həzm fermentlərinə çox davamlıdır və daha çox biyotin (yumurta ağında mövcud vitamin) ilə əlaqəli olduqda. Əgər xam yumurtanın ağını götürsəniz, bu maddələr birləşir və bədən özünü assimilyasiya etmir.

Bunun qarşısını almaq üçün var aşpaz yumurta ağları

Yumurta ağını nə vaxt qəbul edəcəyik?

Səhər yeməyində və ya məşqdən sonra götürün, sürətlə asimiliyin zülallarıdır.

Yumurta ağını dondura bilərsinizmi?

Bəli, yumurta ağlığı dondurma prosesi zamanı öz xüsusiyyətlərini itirmir.

Yumurta ağının zərərli bir təsiri varmı?

Ən təhlükəli biri zülal zəngin bir pəhriz özünüzü dəhşətli farts atmaqdır. Əks təqdirdə heç bir zərərli təsiri yoxdur, amma hər hansı bir ciddi pəhriz peşəkar tərəfindən nəzarət edilməlidir. Vücudun bir pəhrizini təqib edəcəyi təqdirdə bir dəfə tibbi yoxlayın.