Bəslənmə

Pis sağlam ola bilərmi?

Məqalələr pizza ola bilər sağlamdır və həmçinin zülallarda yüksəkdir bizim əzələ kütləvi qazanma hədəflərimizlə bizə kömək etmək. Buna inanmırsınızmı? Biz bunu sənə sübut edəcəyik ... və pəhrizdən qovulduğunuzu düşündüyünüz bir şey yeməyə qayıda bilərsiniz.

Bütün cəbhələrdən fast food və dəvət edirik boşluq müasir cəmiyyəti pozan bir çox pislərin oxları kimi hücum edilir.

Məqalələr diabetdirObezitekoronar xəstəliklər və hətta xərçəng kimi qidaların pis vərdişləri və diyetdə çox yağ və şəkər ilə əlaqələndirilir.

Ancaq biz inşa etdiyimiz cəmiyyətin növü sayəsində əhali getdikcə hazırlanmış qidaları və onların arasında istehlak etməyə meyillidir pizza.

Pis sağlam ola bilərmi?

İndi pizzas həmişə xaricdən çıxarılacaq bir şey olduğuna işarə edilmişdir pəhrizçünki yağ və yağların həddindən artıq miqdarı yuxarıda qeyd olunan xəstəliklərə təsir göstərə bilər və yoxsul bəslənmənin nəticəsidir.

Lakin, bu pis nüfuzdan özünü qurtarmaq arzusu ilə üzləşən pizza çoxsaylı araşdırmalara məruz qalmışdır və bəziləri həzm sistemi xərçənginə və koronar ürək xəstəliyinə qarşı qorunma təklif edə biləcəyini göstərir.

Bilirsiniz ki, pizza Italyan yeməklərinin ən tipik növüdür, belə ki, Milanda, İtaliyada, təxminən 400 nəfər, 25-80 yaş arası kişilər və qadınlar ilə bir iş hazırlanmışdır. bütün yemək vərdişlərini həyatı boyu və onun vəziyyətinə zidd Sağlamlıq və fiziki təsirlər.

Beləliklə, daha çox pizza yeyənlər daha az insident və riskləri ortaya qoydu ürək problemləri daha az istehlak etdiklərini söylədi. Prostat xərçəngi kimi digər problemləri müqayisə edərkən oxşar nəticələr əldə edilmişdir. Bu təzahürlərdən aydın olduğu kimi, qəti nəticələr çəkilə bilməz, lakin qeyd etmək lazımdır ki, pizza Bu daha sağlam və daha az ola bilər.

Misal üçün, tipik italyan dili 20 pomidor sousu, 20 pendir ətrafında yüz qram bir hissəsi üçün ehtiva edir mozzarella, dörd zeytun yağı və başqaları kimi hamsi kimi müxtəlif maddələr.

İndi bilinənlər, bu komponentlərin bəziləri sağlamlıq üçün yaxşıdır zeytun yağı ürək xəstəliyinə və ya çox zəngin olan pomidor suyuna qarşı qoruyur Likopen, çalışdıqları güclü bir antioksidan prostat kanserindən və ya qorunmasını göstərdi Hamsi Onlar ürək-damar sisteminin digər müdafiəçisi omeqa 3 yağ turşuları ilə çox zəngindirlər.

Bəli, budur, doğrudur pizzayüksək yağlı qida ürək-damar sisteminə digər maddələrdən daha az təsir etsə də, bəzi maddələrin qoruyucu və antioksidan təsiri nəticəsində mümkündür.

Bununla yanaşı, iki şeyi yadda saxlamalıyıq: Birincisi, onun üstünlükləri qoyduğunuz maddələrdən asılıdır və ikincisi, bu, daha çox və ya daha az zərərli olub-olmamasından asılı olmayaraq. Sağlamlıq, yüksək yağlı bir qida meydana gətirməyə davam edir və buna görə də yağsız müəyyən bir fiziki qorumağa davam edir.

Qeyd: Keyfiyyətli ingredientlərdən istifadə edən həmişə ev pizzaları və ya restoranlar. Telepizza, Pizza Hut, Dominos və s. Real zibildir. Bu pizzalardan yalnız biri bir həftəlik pəhrini məhv edə bilər.

Sağlam pizzanın tərkib hissəsi

MASS

Məqalələr kütlə bunu edə bilərik; un, su və duz qalanları üçün uyğun bir kompleks karbohidrat baz təşkil edəcək Bizim pizza maddələrimiz. Çox vaxt sərf etmək istəmirsinizsə, orta səviyyəli duzlu pəhriz kütlələri hazırlanır və bişirilir zeytun yağı.

PEYNİR

Pendir, bütün pizzaların sosudur. Biri seçmək təbii mozarella və ya bəzi aşağı yağ versiyasını doymuş yağdan gələn kalorilərin zərərini minimuma endirəcəyik. Məbləği izləmək və probleminiz olmayacaq.

TOMATO

Pomidor, daha az duzlu və sürətlə seçə biləcəyimiz xəmir ilə pizzağımıza daha çox ləzzət verir. zeytun yağı və ya birbaşa grate və pizza daha ev yapımı və təbii etmək.

MEAT

Ətimiz bizim üçün vazgeçilmezdir pizzaBundan əlavə sağlamdır bizi əzələlərin bərpa və böyüməsi üçün lazım olan zülallarla təmin etməsini istəyirik. Döş döşəyini seçə bilərik toyuq o Türkiyə, bizə lazım olan bu zülalları nə verəcəkdir?

Biz də istifadə edə bilərik tuna, zərif və zərif zərif və zərif və B12 vitamini təmin edəcək, həm də kas inkişafı məqsədləri üçün çox vacibdir. Sosislər və ya daha çox yağlı ətlər daha az tövsiyə seçimdir, çünki onlar bizim pizza-nın kalorisini xeyli, hətta bir narahatlıq nöqtəsinə (hindze və kolbasa haması yaxşı seçimdir) artıracaqdır.

Tərəvəz

Tərəvəz və tərəvəzlər üçün bir əsas seçim var sağlam pizza kaloriyalarda aşağı. Ləzzət verməklə yanaşı, onlar bizim yaxşı bir lif rasionunu təmin edəcək sağlamlığımız üçün çox faydalı olan müxtəlif qidalar ilə pizza tamamlayacaqlar.

Ən çox təklif olunan variantlardan bəziləri bunlardır: soğan, bibər, badımcan o göbələk.

Sağlam yüksək protein pizza nümunəsi:

  • Bir nəfər üçün zeytun yağı ilə hazırlanmış kütləvi.
  • Zeytun yağı ilə qızardılmış pomidor
  • Toyuq parçaları
  • Göbələklər
  • Soğan
  • Mozarrella işığı
  • Baharatlar

Video: PİS AĞIZ QOXUSUNDAN NECƏ XİLAS OLMALI? (Avqust 2019).