Diyetlər

Psixoloji diyetlər

Məqalələr psixoloji diyetlər bu, bəlkə də sizin üçün bilinməyən bir müddətdir, lakin onlar mövcuddur. Siz strategiyaları və strategiyaları ilə yadda saxlamaq lazımdır psixoloji diyetlər istehlakı azalda bilər kalori, müsbət aspekt və səriştəli heç bir şey deyil, həmişə dəfələrlə qeyd olunduğu kimi, istifadənin azalmasının qidaların qalan hissəsinə təsir etməməsini unutmadan daim unutmamalıyıq.

Bəzi nümunələr kimi psixoloji diyetlər müvafiq adı ilə aşağıdakılardır:

Davranış müalicəsi

Ətrafdakı stimulları nəzarət etməyə çalışın yemək yeməkdən sonra qida satın almaq, əvvəllər hazırlanmış bir siyahıdan satın alma, yeməklər arasında yeməklər arasında yemək əvəz etmək, qidaları yeməkdən kənarlaşdırmaq, yeməkləri masada qoymaq, masada xidmət etməmək, yeməkdən dərhal sonra masanın çıxarılması və s.

Eyni şəkildə, bu nəzarəti vurğulayır ərzaq alışı: Hər ləkə arasındakı çəngəl istirahətini yuyub yutmadan yaxşı çeynəyin. Ailənin və dostların köməyi ilə bu davranışları gücləndirin. Onun əsas məqsədi çəki itirməklə yanaşı qidalandırmaq üçün yemək vərdişlərini tamamilə tövsiyə edir.

Kilo gözləyənlərin dieti

Bu, 30-cu illərdə, bir-birinə qarşılıqlı təşviqat vermək və bir pəhrizlə birlikdə bir araya gətirmək üçün bəzi dostlara dəvət etmək qərarına gələn bir Amerika ev xanımı (Jean Nidetch) hissləri nəticəsində ortaya çıxmışdır. Bu birdir balanslaşdırılmış rejim qadınlar üçün 1200 kkal və 1500 kcal. kişilər üçün. Diyetteki məsləhət, yağ alma zamanı bir məhdudiyyət olsa da, alimentar tarazlığa hörmət edir. Onun effektivliyi həftəlik çəki nəzarəti və öz-özünə tənqid seansları ilə qrup terapiyasına əsaslanır. Monitorlar xüsusi hazırlıq keçmiş yaşlı obezlərdir. "Ağır gözətçiləri" anonim "alkoqol" ilə bərabərləşdirə bilərik. Şişman xəstələrin müalicəsində yaxşı təşkilata uyğun nəticələr verə bilər (Davidson və Passamore, 1986)

Ancaq bəzi çağırışlar psixoloji diyetlər onların mantıksız və qidalandırıcı qida əsasları yoxdur.

Psicodieta

Üzləşin psixoloji problemlər və bir çox insanın qida ilə əlaqəli olduğu duygusal. Hər bir insanın müxtəlif psixoloji xüsusiyyətlərinə görə fərqli alternativlər mövcuddur və onlar 4 qrupda təsnif edilmişdir:

  • Regresiya: şəkər və şirin məhsullardan imtina etməkdə çətinlik çəkən insanlar üçün şirin tatma qidalara əsaslanan pəhrizdir.
  • Təcavüzkar: Çətinliyin çeynənməsini maneə törətmək istəyən insanlar üçün nəzərdə tutulmuş çox dadlı qidalandırıcı yeməklərə əsaslanan pəhriz.
  • Müdafiə: Yeməyə müdafiə və emosional təzminat istəyənlər üçün ideal pəhrizdir, enerji isə. Bu insanlar karbohidratlara, tercihen kompleksə ehtiyac duyarlar.
  • Depresif: Tez-tez hazırlanan tez yeməklərə əsaslanan pəhriz, soyuducuya saxlanıla bilən və tez istifadəyə verilə bilər, çünki bu qrupdakı insanlar yemək yeməyə məcbur deyildir.

Məqsəd bütün hallarda ümumi olur: psixik təzminat kimi xidmət edən qidaları tamamilə aradan qaldırmadan çəki azaltmaq.

Ruhsal pəhriz

Planı çəki itirirəm Bədənin zehni yerinə yetirən zehni strukturları dəyişmək. Quruluşa əsasən, "ince incə olun, nazik olsun". Müəllifin fikrincə, 21 gün ərzində çəkisini mükəmməl idarə edə bilərsiniz.

Onlar bir üsul kimi istirahət və özünə hörmət əsaslanan üsullardır. Müəllifinə görə, təsəvvür etmək lazımdır ince çünki bilinçaltı zehni xüsusiyyətlərindən biri, proqramlaşdırılmış zehni şəkillər və ya təsvirləri fiziki reallıqlara çevirməkdir.

Video: psixoloji saglamliq saglam heyat terzi (Oktyabr 2019).

Загрузка...