Diyetlər

Dissociated Diet

Biz danışarkən dissociated pəhrizbu rejimlərə istinad edirik qida əsas komponentlərini nəzərə alaraq, eyni qida içində ayrılmasına əsaslanır. Tərtib etdiyimiz ayrışmış pəhrizdən asılı olaraq bəzi elementlər və ya başqaları haqqında danışırıq, lakin ümumiyyətlə bu barədədir karbohidratlarla zülalların və yağların qarışığından çəkin.

Bu pəhrizin başqa bir sütunudur gündəlik yeddi yeməyin paylanması nəzərə almadan, digər inceltmə rejimlərində baş verənlərə fərqli olaraq, hər birində yığılan məbləğ.

Niyə?

Bu pəhriz var bazası bəzi mütəxəssislər inancında yuxarıda göstərilən qida qruplarının hər biri bir tələb edir pH Müvafiq həzm üçün mədə fərqlidir, eləcə də qidaların düzgün assimilyasiyası üçün.

Buna görə, bəzi qidaları sindirmədən, onların qidalanma dəyərini minimuma endiririk. Ayrıca, bəzi qida maddələrinin pis birləşmələri bağırsaqları bağırsaq və mədə yanmasına səbəb olur.

Nə üçün?

Bu tip pəhriz sürətli bir kilo vermə üsulu olaraq geniş şəkildə istifadə olunurilk baxışdan gözəl görünə bilər. Düzgün bitmişdir, imkan verir çəki itirirəm orta hesabla yeddi gündə üç kilo. Ancaq aldanmayın, çünki sağlamlığınızın bir həftədən çox davam etməsi üçün təhlükəli ola bilər.

Qısa müddətdə bir neçə kilo itirmək lazım olduğu hallarda bu rejimlərin istifadəsi məsləhətdirmüəyyən bir səbəbə görə, idmançılara bir nümunə və oyunçuların vəziyyətində, skriptin tələblərinə görə və ya şəxsi fəryad üçün bir gün əvvəl baş verə bilər. Ancaq həmişə aydın olmalıdır biz kilo itkisinin normal üsulu olaraq qiymətləndirəcəyik. İndi niyə görəcəyik.

Dezavantajlar

Məqalələr Ayrışmış pəhrizin dezavantajları çoxdurxüsusilə də Əgər qidalanma əsaslı bir məlumatınız yoxdursa. Məsələn, özümüzü tez bir şəkildə tapa bilərik suda çözünen vitamin çatışmazlığı və kalorilionun orqanizm üçün zərərli təsirləri ilə birlikdə.

Həmçinin, bəzi mütəxəssislər xolesterol və trigliserid səviyyələrində kəskin bir artımın meydana gəlməsinə səbəb ola biləcək bir çox yağ və zülal istehlakını tövsiyə edir, və Bəzi azot səbəbiylə böyrək hasarı. Məqalələr Karbonhidratların azaldılması kimi bir çox mənfi cəhətləri var:

  • Qlükoza çatışmazlığı, orqanizmin əsas yanacağı;
  • Keton cəsədlərinin çoxu (ketoz), bədənin əzələ və viseral zülalın dejenerasyonundan qaçmaq üçün yığılmış yağlara axıdılması;
  • Qüsurlu lif təchizatı kabızlık,
  • Aşağı kalorili suqəbuledici baş ağrısı, soyuq dözümsüzlük, quru dəri, saç zərərləri, əzələ kontraktürü, amenoreya və sinir sistemi xəstəliklərinə səbəb olacaq, bu da yuxusuzluq, narahatlıq, sinirlilik və depressiya

Bütün bunlar, artıq dediklərimiz kimi, bu rejimin uzun müddətə istifadəsi ilə bağlıdır. Bir həftə içində kiçik bir vitamin və kalori çatışmazlığını asanlıqla aradan qaldıracağımız qədər təsirini fərq etməyəcəyik.

Kontrendikasyonlar və tədbirlər

Ayrışmış pəhriz mövzusuna nəzər yetirməyə çalışarkən, bir çox hallarda, heç bir elmi əsası olmayan bir-birinə zid olan bir neçə nəzəriyyəni tapırıq. Aşağıdakı diyetlərin bəzi nümunələrini vermək üçün danışa bilərik:

  • Hayın pəhrizidir: Hidratların və zülalların qarışığından çəkinməyi təklif edir. Artıq uzun müddətdə istehsal edə biləcək təsirləri gördük.
  • Antonie rejimi: Həftənin hər gününü qidalar qrupuna həsr edər, eyni günlərdə qarışıq olmadığı müddətcə istənilən məbləği yeməyə qadirdirlər. Bu diyetimizdə həddindən artıq və davamlı çatışmazlıqları təmin edən çılpaq bir pəhrizdir.
  • Montignac Diyeti: şəkərin istifadəsini qadağan edən hidratları və lipidləri qarışdırmır. Həm də etibarsız bir elmi əsasda oturur.

Bunu oxuduqdan sonra, bir qarışıqlıq və ya maneə edilə bilər. Tövsiyə bu diyeti görməməzlikdən və böyük çapa, yəni dissociated pəhriz əsas qaydaları, hidratlar zülal və / və ya lipidlər ilə qarışdırmayın, gündə altı yemək, bol su içmək və bir həftə kənara deyil.

Qida təsnifatı siyahısı

Sonra altı təklif olunan yemək üçün fikir təklif edən bir pəhriz təklif edəcəyik, amma əvvəlcə biz hər bir qrupa aid olan qidaların siyahısını təqdim edirik ki, buna əsasən verilən pəhriz əsasında biz həftə ərzində onu dəyişə bilərik. bizim maraq.

  • Birinci qrup: karbohidratlar. Bunları əsasən düyü, qarğıdalı, buğda və s. Kimi taxıl və ya makaron kimi onların törəmələri kimi görürük; kartof, şirin kartof ...
  • İkinci qrup: zülallar. Onlar ət, balıq, yumurta, süd, yoğurt kimi heyvan məhsulları var; bitki mənşəli, seitan, tofu, tempeh, soya, pivə mayası, spirulina yosunları, qoz-fındıq, mərcimək, noxud və ya hər hansı bir dəmir və ya proto növündən ibarətdir.

Bu qrupdakı bəzi qidalar da yağda yüksəkdir.

Həm birinci qrupdakı, həm də ikinci olanlar tərəvəzlərlə qarışdırıla bilir və gecə vaxtı gündüz nəmləndiricilərin qəbul edilməsini nəzərə alırlar.

Diyet nümunəsi

  • Səhər yeməyi: infusions, çay, qəhvə və ya suyu. Bal və ya murdar çörək, həmişə kiçik miqdarda qoz-fındıq.
  • Yarım gün: meyvəyə, turşu və şirin meyvələri qarışdırmamaq tövsiyə edilir.
  • Nahar: salat, tərəvəzlərdən yağ və ya bulyonun miqdarını aşmadan və duzlu qidaların karbohidratı qaynağını dadmadan hazırlanmış tərəvəzlər. Biz tərəvəzləri düyü, Makaron ilə qarışdıra bilərik
  • Snack: Çay, qəhvə və ya infuziya ilə müşayiət olunan meyvə parçası, yoğurt, bir neçə çerez, bir sıra sucuk və ya pendir arasında qarışdırmaq olmaz.
  • Günortadan sonra: qəlyanaltı ilə eyni seçimlər, qəlyanədə yeyilmiş yemək növünü indi nəzərə almamaq üçün nəzərə alınmalıdır. Biz qəlyanaltı içində bir zülal yemək olsaq, onu günortadan sonra və eyni zamanda hidratlarla keçirəcəyik.
  • Şam yeməyi: Birincisi, qida, şorba və ya tərəvəz suyu və ya eyni yüngül bişirilmiş tərəvəz kimi istehlak edilə bilər. Amma ikincisi seçmək üçün bir zülal qaynağı seçəcəyik.

Şirin üçün meyvə qarşısını almaq məqsədəuyğundur, çünki yemək sonunda götürsək yaxşı həzm olunmaz. Yoğurt, qoz-fındıq və ya həzm infuziyası almaq üstünlük təşkil edir. Bu qidalanma həzmi ilə birləşdirmədən, ciddi vegetarianlar üçün çox uyğun bir pəhriz deyil, yaxşı bir protein qaynağı tapmaq çətindir.

Video: Billie Eilish - bury a friend (Oktyabr 2019).

Загрузка...