Bəslənmə

Flaxseed, əla sağlam yağlar

Məqalələr Flaxseed ehtiva edir Əsas yağ turşuları, bədənimiz özləri tərəfindən istehsal edə bilməyəcəyini və diyet vasitəsilə əldə etməsi lazım olan əhəmiyyətli yağları.

Buna görə yüzlərlə bioloji prosesdə bu yağlar çox vacibdir.

Məqalələr Flaxseed alfa linoleik turşu (omeqa-3 əsas yağlı turşu) və linoleik turşuda (omeqa-6 əsas yağlı turşu) zəngindir.

Kətan yağı neftinin üstünlükləri

Bu əhəmiyyətli yağlar aşağıdakıları edir:

- artırın metabolik aktivlik və yağların istehlakı.

- Onlar istehsalını stimullaşdırırlar prostaglandinlər (Prostaglandinlər qan təzyiqi, su balansı, iltihab və immun sistem reaksiyaları kimi proseslərdə geniş mühüm tədbirlərə kömək edən bədən tərəfindən istehsal olunan kimyəvi birləşmələrdir).

- Bədən yağının saxlanmasına mane olun.

- artırın əzələ tonu insulin həssaslığını artırmaq üçün əzələ reseptorlarını aktivləşdirərək əzələlərin israfını azaldır.

- Artan qan axını və ürək-damar funksiyası vasitəsilə enerji səviyyələrini və performansını əhəmiyyətli dərəcədə artırın.

- Suyun saxlanmasını azaldır.

- Diyet zamanı depressiyanın yumşaldılması və əhval-ruhiyyənin dəyişməsi üçün kömək edir.

- K vitamininin təsirlərini artıraraq, kalsium absorbsiyasını artırın.

Flaxseed kimi təmiz dinamit enerji qaynağı. Xolesterolun müntəzəm və sağlam səviyyədə saxlanmasına kömək edən çözünür və çözünməz liflərdən zəngindir.

Bundan başqa, hər hansı digər kommersiya mövcud material ilə müqayisədə lignanların ən yüksək konsentrasiyası var. Lignanlar immunitet sisteminin sağlamlığına kömək edən güclü phytonutrients (bitkilər birləşmələri).

Necə aparmaq olar

Ən sağlam yetkinlər üçün gündə 1 qaşıq və ən azı ¼ çay qaşığı bir gün gənc uşaqlar üçün tövsiyə olunur.

Çünki Flaxseed Diyetə əlavə edildikdə lif yüksəkdir, az miqdarda başlamalı və az azaldın.

Bir kaşığı qaşığı zeytun yağı, təxminən 36 kalori, bir çorba kaşığı isə Flaxseed bütün təxminən 50 kalori var.

MedlinePlus-Flaxseed Oil-da bu qida haqqında daha ətraflı məlumat əldə edə bilərsiniz.

Video: как готовить-заваривать семена льна правильно, очистить кишечник, вылечить гастрит, запор, геморрой? (Oktyabr 2019).

Загрузка...