Məqsədlər

Sizin yaşınıza görə idman oynayanların faydaları

Baxmayaraq ki, təəccüblü görünə bilər, çox sayda köməkçi idman mərkəzləri, uşaqlarını fiziki inkişafla bağlı bəzi qeyri-fənn fəaliyyətlərində, qrup idmanı quran gənclərə, hətta məktəbə gedən yaşlılara yazırlar. idman zallarıâ € | Bu nədir tamamilə aydın deyilFaydaları bu təcrübə, dərhal və həyatı boyunca sizi gətirə bilər.

Bu kollektivin yalnız bir hissəsi sual verir â € œBir idman zalı üçün qeydiyyatdan olsam, faydaları dəqiq nədir? ' o â € œNə üçün oğlumu bu işdən kənar fəaliyyətə bir müddət qeyd etməyi reallığımdan kənarlaşdırıram? İş gününü bitirirəm?.

Bu yazı ilə bu məsələlərə ümumi olaraq cavab vermək, idman meydançasına iştirak etmək və ya fiziki və psixoloji səviyyədə fiziki fəaliyyət göstərmək üstünlüklərini tapmaq üçün (hər ikisi də sağlamlığımızda əsas rol oynayır), yalnız məsələlərdən asılı olmayaraq.estetikası bağlıdır.

Körpə və ya uşaqlıq mərhələsi

Haqqında uşaqlar onların valideynləri tərəfindən təyin edilən fiziki fəaliyyətlə məşğul olduqları üçün, hələ də onların sevimli idman növlərinin dəqiqliyi yoxdur.

Buna baxmayaraq, kiçik uşaqlar üçün yaxşıdır idman, digərləri arasında aşağıdakı faydaları əldə etmək üçün:

  • Onlar eyni yaşdakı və ya daha yaşlı digər uşaqlarla əlaqə yaratmağa başlayırlar
  • İdman onlar utancaqlığı aradan qaldırmaq üçün kömək edir
  • Bu onlara məşqçi / fiziki məşqçi tərəfindən müəyyən edilmiş qaydalara əməl etməyi məcbur edir
  • Onlar həmişə daha çox bilən birinin olduğunu düşünürlər və qəbul etməlidirlər
  • Bərabərliyin üstündə əməkdaşlıq və komanda işi fikirlərini kəşf edin
  • Sözügedən idman inkişaf zamanı meydana gələ biləcək fiziki qüsurları düzəltmək üçün böyük əhəmiyyət kəsb edə bilər
  • Onlar daha çox məsuliyyət daşıyırlar
  • Onlar hərəkət zövqünü aşkar etməyə başlayırlar
  • Onların koordinasiya və motor qabiliyyətini artırın
  • Fiziki fəaliyyət, adekvat bəslənmə ilə birlikdə, obeziteye bağlı problemlərin qarşısını alır

Gənclik mərhələsi

Uşaqlar böyüdükdə, məşqlər (kollektiv idman tətbiq etmək və ya fitnes işinin yerinə yetirilməsinə baxmayaraq) təkcə böyümə ilə bağlı fayda deyil, Daha çox xarakterli digərləri görünür fiziolojiböyümə və inkişafın tam mərhələsində olması səbəbindən:

  • Kombinasiya edilmiş inkişaflar həm mədə-bağırsaq (həm də əzələlərin içərisində, liflərindəki), həm də intermüsküler (fərqli əzələlər arasında)
  • İdman oynarkən motor nöronların sinapsında əhəmiyyətli bir artım var
  • Neuromuscular performansını yaxşılaşdırır
  • Bu yaşlarda hormonal dəyişikliklər ortaya çıxır, məsələn, testosteron ilə kişilərin vəziyyətində, idman potensialının artması ilə onu idmana yönləndirmək yaxşıdır
  • Ergenlər artıq uşaqlıqda idman edirdilərsə, yeni hərəkətlər və texnika öyrənmək və yeni idmana başlamaq üçün bu dəfə özləri seçdikləri üçün daha asan olacaq.

Yetkinlik

Yetkin yaşa çatdıqda, idman əksər hallarda bir yol göstərir qaçmaqyayınma yaxşı bir fiziki formanı saxlamaq üçün bir neçə saatdan artıqdır (əgər biz müraciət etməsək, peşəkar idmançıların və ya ciddi bədən tərbiyəsi praktikantlarının vəziyyətinə aydınlıq gətirir).

Amma bu kontaktın həyata keçirilməsi sayəsində çox sayda varFaydaları orqanizm üçün, o zamana qədər heç vaxt idman etməyən insanlar fərqli səbəblərdən, o cümlədən psixoloji cəhətdən düşünməlidirlər:

  • Bu, gündəlik həyat üçün tətbiq olunan təlim üçün rekord yaratmağa kömək edir: iş, dostluq, cütlüklər ...
  • Təcrübə özünü yaxşılaşdırmağa kömək edir, intizamda daha yaxşı olmağı və gündəlik təhsilin təkmilləşdirilməsini istəyir
  • Həmişə inkişaf edə biləcəyinizi görən özünə inamınızı artırır
  • Başqaları üçün ifadə qabiliyyətini artırır
  • Sosial qarşılıqlı əlaqəyə kömək edin
  • İdman narahatlıqları, depressiyanı və ya yığılmış stresləri azaltmağa çalışır, oturma həyatı ilə müşayiət oluna bilən xəstəliklərin qarşısını alır

Yaşlılıq

Nəhayət həyatda bir mərhələyə çatırıq ki, belə bir görünməməsinə baxmayaraq, bir idman mərkəzində iştirak etmək vacibdir - həkim və ya mütəxəssisin fikirlərini və hər bir şəxsin şikayətləndiyi xüsusiyyətləri və problemləri nəzərə alaraq həm də idmanın təklif etdiyi faydalardan yararlanmaq üçün, bəzi təcrübələri məqsədəuyğun hala gətirə bilər fiziki kimi psixoloji olaraq:

  • Qan şəkərini tənzimləməyə və ya azaltmağa kömək edir
  • Bu qan təzyiqi tənzimləyir və parametrlərini azaldır.
  • Bu, pis xolesterinin (LDL) toplanması və ya aradan qaldırılması üçün məsul olan yaxşı xolesterolu (HDL) istehsalına kömək edir.
  • Artrozun ağrılarını dayandırır və təsirləri bir əyləc nəzərdə tutur
  • Osteoporoz kimi problemləri minimuma endirmək, daha yüksək sümük sıxlığı yaradır
  • Ürək-damar sisteminin gücünü artırmağa kömək edir
  • Kas gücünü və balansını artırmağa kömək edir
  • Neyrokuskular və koordinasiya effektivliyini qoruyur