Çiyin

Trapezli kasnak daralması

Məqsəd Trapezinin arxa hissəsi.

Zaman Təlimin sonunda, deltoyunları hazırladıqdan sonra.

Ana səhifə Bir bar ilə aşağı kasnağın çəkisi sütununa baxaraq durmaqda
kabelə düz birləşdirilmişdir. Çubuğu genişliyinə tutuş ilə çəkin
çiyinləri, qolları və bar qarşısında uzanırdı
buddan ibarətdir.

İcra Silahlar uzanarkən, yuxarıya qədər itələyin
mümkündür Hərəkətin üst hissəsindəki daralmayı sayaraq saxlayın
bir, sonra başlanğıc mövqeyinə qayıdır.

Varyasyonlar Kasnağın arxa qisimini sadəcə barla yerinə yetirin
onu arxadan keçir və tutmaq. Bu da bir qol ilə edilə bilər,
bir qolbanın tutuşunu istifadə edərək.

Ətraflı məsləhət Çapraz pulley stansiyasının hər iki tərəfinə (aşağı kasnak ilə) bir qolbaq yerləşdirin və sükanların stansiyanın mərkəzində durmasını sağlayın.
Çiyinlərinizi bu mövqedən sıxın. Bu bir xətt təmin edir
bədən mərkəzinə doğru çəkilmə, tavana doğru,
up

Alternativlər Bar ilə kiçiltmək, dumbbells ilə shrink və s.

Bodybuilding.com'dan çıxarılmış şəkil

Video: CNC Tornada Radyuslü Yüzeye Diş Çekme İmkansız Diyenler İzlesin (Oktyabr 2019).

Загрузка...