Əlavələr

Protein əlavələrini almaq üçün necə

Buna görə elmi işlər haqqında protein tədarükü başqa bir məqalədə göründüyü kimi aşağıdakı nəticələrə gəlirik:

Fəal insanlar və ya idmançıları öz ixtisaslarına baxmayaraq, xüsusilə yüksək səviyyəli fənlər olan və ya əzələ kütləsinin səviyyəsini yaxşılaşdırmaq istəyənlər BKİ tərəfindən tövsiyə edilən zülal töhfəsi qeyri-kafi hesab olunur. Hər halda müvafiq miqdarda olan hər hansı bir qlobal razılaşmaya baxmayaraq, hər kilo 1 kiloqram ağırlığında 1,4-2 ilə 2,5 qr arasında bir qatqı həddindən artıq olmamalıdır.

Nəticə 1:

Proteinə ehtiyacı olan insanlar normaldan daha yüksək olduqda, protein tədarükünün istifadəsi məsləhət görülür.

Proteinin və ya amin turşu preparatlarının istehlakı dietin optimallaşdırılması və gücün artırılması və əzələ kütləsinin əldə edilməsi üçün təlimin təsirləri uyğun bir strategiya kimi görünür, baxmayaraq ki, bu fayda nə dərəcədə əldə edilə bilmir süd və ya digər proteinlər və ya bədən ağırlığının hər kiloqramına 60 mqdan çox amin turşusu konsentrasiyası təklif edən digər təbii qidaların istifadəsi üçün, çünki bu miqdar konsentrasiyaların əhəmiyyətli yüksəlişləri üçün zəruri olan minimum səthdir qan amin turşuları və təhsildən sonra saatda zülal sintezini stimullaşdırır.

Nəticə 2:

Optimal protein sintezi üçün zəruri protein miqdarı, pəhriz ilə əldə edildiyi təqdirdə protein tədarükünün alınması zəruridir.

Zülalların və ya amin turşularının qatqısı ilə yanaşı, zülalların sintezini stimullaşdırmaq üçün lazım olmasa da, karbohidratların alınmasının insulinin konsentrasiyalarında artım təmin etməsinə baxmayaraq, Protein katabolizmi, əzələ amin turşularının alınmasını stimullaşdırır və bərpa və əzələ inkişaf prosesini optimallaşdırır.

Nəticə 3:

Karbohidratlar bərpa və əzələ inkişaf proseslərini optimallaşdırmaq üçün protein əlavələri ilə birlikdə alınmalıdır.

Digər tərəfdən vacibdir ki, vacib qida elementləri və miqdarı nəinki vacibdir, həm də onların qəbul edilmə vaxtıdır, çünki təlimdən əvvəl və ya sonra iki saat ərzində istehlak edildikdən sonra faydalar artırılır Daha uzaq zamanlarda yeyildikləri zaman.

Nəticə 4:

Protein əlavələri əsasən iki əsas vaxtda, təlimdən və təlimdən sonra alınmalıdır.