Məqsədlər

Gənc qalmağa çalışın

Son tədqiqatlar sizin gerçəkliyinizi göstərir bioloji yaş doğum tarixi ilə müqayisədə daha çox həyat tərzi ilə müəyyən edilir.

Biz hamımızın yaşlanma insanlara xas olan və hamımızın yaşı olduğuna razıyıq. Əslində yaşlanma 20-25 yaşlarından başlayaraq, "sol" sözü və ya "təkəbbür" sözü çox uzaq və nəhayət qeyri-mümkün səsləndiyini düşündüyümüzdən çox gənc yaşlarda başlayır.

Hər zamanki konseptin əksinə, məqsədi anti-aging tibb daha yaşlı bir insan kimi daha uzun müddət yaşamaq üçün həyat sürmək deyil, yaşlanma prosesinin təsirlərini yavaşlatmaq və gecikdirmək, fərdi zövq alma imkanı vermək median yaşda sağlamlıq çağında daha çox ildir.

Yaşlanma, patologiyaya hətta yavaşlatmaq və ya sürətləndirə bilən normal bir fizioloji prosesdir.

Yaşlanma prosesini birbaşa araşdırmaqdan narahat olmağımıza baxmayaraq, son 200 ildə insan sağlamlıq, qidalanma, infeksion xəstəliklərin erkən aşkarlanması və müalicəsi sahələrində çoxsaylı irəliləyişlər əldə etmişdir. və s. 40 il ətrafında ömür uzunluğunun artmasının müvafiq faydası. Gerçəklik, tərifinin olmasıdır yaşlılıq Qalıcı olaraq dəyişir.

Biz böyüdükcə böyük ölçüdə özümüzə, daha çox düşündüyümüzdən çox asılıdır. Aşağıda bioloji saatı mümkün olan ən yaxşı şəkildə gecikdirmək üçün sizə 12 sadə və konkret qaydalar təqdim edirik:

1. Pasif siqaret çəkməyin qarşısını almaq

Siqaret səkkiz il ərzində yaşınızı artırır və psixoloji asılılığı yaradan çoxsaylı xəstəliklərin səbəbidir. Alman Oftalmologiya Birliyi tərəfindən aparılan son bir araşdırma, siqaretin yalnız ağciyərlərə təsir etməməsi ilə deyil, həm də riskini artırdığını göstərdi makula dejenerasiyası yaşa aiddir.

Makula dejenerasyonu, görmə itkisinin ən ümumi səbəblərindən biridir.

2. Stress çəkin

Qan təzyiqi əhəmiyyətli bir sağlamlıq parametridir və hər hansı bir eczanədə tez və etibarlı bir şəkildə ölçə bilərik.

Bu xəstəliklərin profilaktik üsuludur kardiyovasküler. Qan təzyiqi qanın ürək bağladığı və rahatlaşdığında (diastolik təzyiq) qan damarlarının divarlarına qarşı qan qüvvəsini ölçür.

Bu civə millimetrləri ilə ölçülür (mm Hg). Ən vacibi isə hər iki təzyiqin kompensasiya edilməsidir. Aşağı təzyiqli insanlar (115 / 75mmHg-dən aşağı olan dəyərlər) hipertenziyalılara nisbətən daha uzun ömür sürətinə malikdir (160 / 90mmHg-dən yuxarı olan dəyərlər).

3. Stressin azaldılması

Məqalələr stress Bu, biz yaşadığımız cəmiyyət tərəfindən istehsal olunan vaxtımızın xəyallarından biridir. Həyat cansıxıcı ola bilər, lakin ehtiyatlı olmadan bir az stress ilə yaşamaq pis deyil! Stres və yaşlanma ilə əlaqəli xəstəliklərin təsiri nəzarətə alınmamasına icazə verərsə, həyatımızı nəzarət altına almağa və məhv etməyə imkan veririk. Həyat qiymətli hədiyyədir və həzz alınmalıdır.

Stresin erkən xəstəlik və bir prosesin əsl təhlükə olmasına icazə verməyin sürətləndirmək yaşlanma.

4. Dişlərinizə diqqət edin

Diqqətinizə baxmayaraq, gənclərə daha yaxşı baxmaq (sağlam və diqqətli dişlər yalnız gənclər ilə deyil, yalnız), lakin daha çox aktiv çeynəməyə, həzm.

5. Vitamin və mineral əlavələr etməyi unutmayın

Ümumiyyətlə, bir köməyi edin vitaminlər və minerallar (xüsusilə stress zamanı, pis sağlamlıq, yorğunluq, soyuqluq və ya narahatlıq) maddələr mübadiləsini aktiv tutmağa kömək edəcəkdir. Vitaminlər və minerallar bədənimizin düzgün işləməsi üçün vacibdir.

Onu bir aylıq və 10 gün istirahət edin; Bədəniniz istəsə, bu cür dövründən olun.

6. Aktiv olun

Hesab edirəm ki, bu tövsiyə internetdə sosial-iqtisadi dəyişiklik kimi artıq deyil, amma əlbəttə ki, fiziki məşqlər bizim həyatımız üçün, xarici və daxili bədənimiz, zehinimiz və əlbəttə ki, anti-aging terapiya üçün.

Təcrübə və imkanlarınıza bağlı olaraq hər gün 30 dəqiqəlik fiziki məşqlər aparın.

7. lif qəbul edin

Həzminizi yaxşılaşdırmaq, bağırsaq tranzitini yaxşılaşdırmaq, yemdən artıq yağların aradan qaldırılmasına kömək edir sataşma belə ki, yeməkləri idarə etməyə və kilo verməyə kömək edir və bir çox xəstəliklərin (xərçəng, divertikulit və divertikuloz və s.) qarşısını alır. Gündə ən azı 12 qram fiber və gündə maksimum 25 qram alın.

8. Daimi tibbi və analitik yoxlamalar alın

Məqalələr profilaktik tibb Bu günün ən vacib inkişaflarından biri olmuşdur. Bilinmə və biliklərin qarşısının alınması müvəffəqiyyətin açarıdır.

Müalicə və analitik vasitəsi ilə bir çox xəstəliklərin erkən aşkarlanmasını əldə edə bilərsiniz, buna baxmayaraq həyat tərzinizi yaxşılaşdırmaq üçün müvafiq tədbirlər görə bilərsiniz.

9. Zehninizi aktiv edin

Məqalələr beyin Həmişə aktiv olmalıdır ki, bir əzələ. Oxuyun, oxuyun, düşünün, yadda saxlayın.

Sinir sisteminə (Alzheimer, demans, və s.) Bağlı bir çox xəstəliklərin qarşısını ala bilər və zehni olaraq daha dinamik və gənc olursunuz.

10. Akıllıca sürün

Emniyet kemerinizə qoyun, sürücülük üçün köklənmə edin, tələsik etməyin. Əgər yorğun və ya yuxusuz olsanız və yerlərə tələsməyinsə sürüşməyin; Gərəksiz qəzaların qarşısını alacaqsınız. Həyatınızı bir qəzada itirməyəcəksiniz və ya sizinlə sonsuza qədər yaralanacaqsınız, yoxsa?

11. Özünüzü gülmək

Qəhqəhə ən yaxşı anti-aging faktordur: stres azaldır, əzələ gərginliyini rahatlaşdırır, sinir sistemini yaxşılaşdırır, böyük bir psixoloji yardım edir, immunitet sistemini gücləndirir və 8 il qədər cavanlaşdıra bilər. Həyatınızı sevinclə aparmağa çalışın!

12 Yaşlanma əleyhinə proqramlarda iştirak edin

Kitablar, konqreslər, klinikalar və s. Bu, yeni tendensiyalar və kəşflər barədə aktual, yeni bir hala gəlmək yoludur və həyat tərzinin necə olacağına dair özünüzü zehniyyətləndirir.

Əlbəttə ki, bir çoxları var amillər Onlar gənc qalmamıza kömək edə bilər, ancaq bu siyahıda olanlar ilə başlaya bilərsiniz, əlbəttə ki, çox kömək edəcəklər.