Geri

Chin-up sayınızı asanlıqla artırın

Bütün bunlardan təlimlər Bədənin üst hissəsi üçün hakim Siyahının üst hissəsində hesablanır. Bunun səbəbi, yuxarı arxa, qol və gəzən əzələlərə gücü və ölçüsü verir.

Çox az adamın əhəmiyyəti və effektivliyini bilirlər hakimvə əksər hallarda bunu bizi xərcləmək üçün kompleks bir şey kimi görürük.

Bir çox müsabiqədə bir test hakim fiziki gücün əsl ölçüsünü nəzərdə tutur, buna görə sizin vücudunuzun çəkisi ilə bağlı olduğunuzu müəyyən edir.

Güclü bir səviyyəyə sahib olduğunuzu düşünün hakim nə edə biləcəyiniz kişilər üçün 20 və ya daha çox, qadınlarda isə 8 və ya daha çoxdur.

Etibar edə biləcəyimiz üstünlük sayını artırmaq üçün çox asan bir yol var; yalnız lənətüllə həyata keçirin. Bunu söyləyən bir prinsip var cəsəd ona qarşı qoyduğumuz tələbə xüsusi uyğunlaşır. Bədənin tez-tez hakim olmasını təmin edir və daha çox əzələ və güclə mükafatlandırılacaqsınız.

Daha çox çene-up üçün sadə üsul

Siz yaxşılaşacaqsınız neylon əlaqələri sinirlər və əzələlər arasında Təkrar Qanunu.

Sadə, daha çox hakim məşqlərimizi gecikdirmədən chin-uplarda performansını artıracaq.

Üstün hakimlərin birdən çox seriyası yerinə yetirilməsinə ehtiyacınız yoxdur (uğursuza qədər bir sıra bütün edə bilərsiniz), Hər gün bunu etdiyiniz müddətcə. Deyək ki, hər bir seriya təxminən bir dəqiqə davam edir. Bunu 4 həftə ərzində edərsəniz, bir ay ərzində 28 dəqiqəlik təlimin ümumi vaxtıdır.

Bu sadə strategiya sayəsində hətta cüt sayını da edə bilərsiniz hakim nə edə biləcəyiniz nədir Burada bir oğlan var Proqnoz gördüyünüz video.

Fərqli növlər var hakim ancaq açıq qapaq üstünlüyünü, boyun ön və ya arxasında üstünlük verdikləri ardıcıl inkişafı üçün məsləhət görürəm.

Bunları aşağıdakı videolarda görə bilərsiniz: