Ayaq

Anterior tibialın anatomiyası və təlimləri

İkizlərin və soleusun antagonisti əzələdir ön tibial.
Bu, məsuliyyət daşıyır dorsiflexion (ayağın ucu şirinə doğru hərəkət etməsi üçün ayaq biləyinin fleksiyasına) və ayaq biləyinin tersinə çevrilir.

Məqalələr dorsiflexion Gəzinti, gəzinti və xüsusilə sprint üçün əhəmiyyətli bir hərəkətdir.

Bu tibialis anterior də ayaqla təmasda ayaq biləyini stabilləşdirməyə kömək edir.

Bu əzələ, ayağın alt hissəsinin ön hissəsində, tibiyanın yan tərəfində yerləşir.

Onun mənşəyi yanal məclis və tibiyanın bədəni və onun ilk metatarsal və ilk ayaq çəpərində yerləşdirilməsi.

Təlim məqsədləri

Məqalələr ön tibial Dorsifleksiya, inversiya və dəyişmə hərəkətlərini yerinə yetirmək üçün xüsusi hazırlanmış və ya elastik bantlı və ya yürüyüş ilə dorsiflexion məşqləri aparan dinamik aksiyalı müqavimət cihazı (DDRA) ayaqları üzərində.

Növbəti videoda tibialis anterior gücləndirmək üçün bəzi təlimlər bilərsiniz ... Gördüyünüz kimi onlar istifadə etmək üçün asan və az avadanlıq tələb edir.

Bacağın ön hissəsinin hazırlanması arxa hissədə olduğu kimi vacibdir.

Müvafiq anteroposterior əzələ balansı xüsusən idmançılarda və təkrar fəaliyyət göstərən və buna görə də əziyyət çəkənlərə zərər vuran xəstəliklərin qarşısını almaq üçün vacibdir Prediktif periostit və digər oxşar xəsarətlər.