Təlim

İdman zalında yaralanmalarda ilk yardım

Əgər bir şey varsa, nə edilməlidir yaralanma? Hər hansı bir zədə üçün ilk yardım müalicəsi yüngülləşdirməyə yönəldilmişdir ağrı, iltihablanmaqanaxma.

Bu altı sadə addımı izləmək: qorunma, istirahət, buz, sıxılma, dərmanlama yüksəlişi.

Qoruma

Zərərə böyük zərərin qarşısını almağa səbəb olan məşqi dərhal dayandırın.

İstirahət.

Yaralı üzvü istifadə məhdudlaşdırın. Yaralanma, kalça, diz və ya ayaq biləyinə təsir edərkən yalnız tamamilə zəruri olduqda gəzmək və əlində çəki minimuma endirmək üçün bir qamış və ya xırda çəkici istifadə edin.

Buz

Yaralıdan sonra ilk 48 saat ərzində gündə üç-dörd tətbiqi təkrarlayan, ağrılı sahədə 10-15 dəqiqə bir buz paketi tətbiq edin.

Sıxış

Bir elastik fiksasiya iltihabı azaldır. Sıxılma çox sıx olmamalı və qan dövranına icazə vermək üçün aralıq şəkildə boşalmalıdır. Yuxu zamanı istifadə etmək lazım deyil.

Yüksəklik

Əlinin qalxması qan axını ürəyə geri qaytarmaq üçün iltihab səbəb olan mayeləri boşaltmaq üçün çəkisi gücünü istifadə edir. Daha yüksəkdir Yüksəklik olması, söz mövzusu sıvıların daha yaxşı bir şəkildə drenajı olacaq.

İlaçlar

İbuprofen kimi iltihabə qarşı dərmanlar ağrıları azaltmağa kömək edəcəkdir. Əvvəlcə paket paketini oxuyun və təlimatları izləyin. Mən ümumiyyətlə gündə üç dəfə 400 milliqram ibuprofen təklif edirəm, zədədən sonra həftədə bir çox antiinflamatuar dərman var əksinə mədə, astma və ya pıhtılaşma bozukluğu olan kəslərdə,

Yaralanmanın ilk əlamətlərini tanımaq lazımdır. Əzələ yorğunluğunun yanan hissəsindən birgə və ya tendonun içində olan zəhərli ağrıları ayırd etmək üçün məlumat əldə edin. Hər hansı bir ağrı bəsləyən bu sıxlığı dayandırmaq və ya azaltmaq üçün sizi xəbərdar edən bir həyəcan siqnalı. Təhlükəsiz cavab bu cür acıyı dayandırmaqdır. Bu məşqdən və ya hətta bütün təlim sessiyasından çıxsın.

Müalicə üsuluna əməl edin ilk yardım. Evə get, ağrılı sahədə bəzi buzları tətbiq edin və antiinflamatuar qəbul edin. Ağrı davam edərsə, doktorunuza müraciət edin. Yaralanma daha pis olma riskini etməyin.

Qarışıq qalın Bədəninizin göndərdiyi siqnalları dinləyin. Heç bir ağrı hörmətlə davranın.

Ağrı, şişlik və qanaxma şiddətli olarsa, baxın ən yaxşısıdır tibbi diqqət ən qısa müddətdə Təhlükəsiz bir diaqnoz və ən yaxşı müalicə istəsəniz, müvafiq bir tibbi qiymətləndirmənin əvəzi yoxdur. Bu, mümkün olan hər hansı bir sümük çatlamasını aşkar etmək üçün zədələnmiş sahənin diqqətlə fiziki müayinəsi və radioloji müayinəsini əhatə edir. Digər testlər kimi ultrasəs və ya skaner, əzələlər, tendonlar və bağlar kimi yumşaq toxumalara zərərin qiymətləndirilməsinə kömək edə bilər. Ən təsirli müalicəni seçmək üçün doğru diaqnoz lazımdır.

Video: ВСЯ ПРАВДА в ОДНОМ ВИДЕО Шу Куренай. Фри Де Ла Хойя Free. Луи Широсаги. Вольт Аой Beyblade Burst (Avqust 2019).