Kardio

Üzgüçülük

Velosiped sürmədən və ya sürüşmədən fərqli olaraq üzgüçülük insan mexanikası üçün təbii deyildir. Bizim hərəkət sistemi fleksiyasiyalı uzatma hərəkatlarını gəzməyə və çəkməyə və ağırlıq qüvvəsinə etiraz etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Üzgüçülükdə insan bədəni içəridədir yarım dolu və avansa böyük bir müqavimət təklif edir.

Buna görə doğru bir şəkildə ehtiyacınız var texnika öyrənmək suyun effektiv şəkildə inkişaf edə biləcəyi müxtəlif üslubların. Su içərisindəki irəliləyiş suyun hərəkətə gətirilməsini təmin edən müqavimətdən istifadə etmək üçün bütün bədənə hərəkət edərək, əzələ qruplarının bütünlüklə iştirakına məcbur edir.

Bu xüsusiyyət, üzgüçülüyü ən məşhur idman növlərindən birinə çevirir tamamlandı.

Əsas amil üzgüçülük təcrübəsi stil texnikasının mənimsənilməsidir. Səhv bir texnika əvvəlcədən daha az səmərəliliyin təkrarlanmasından asılı olmayaraq, narahatlıq və aşırı yüklərə səbəb ola bilər. Ən yüksək dəyərlər həmişə sağlam idman kimi üzməyə verilmişdir ", ancaq bu vəziyyətin doğru olduğu müddətcə bu vəziyyətin doğru olduğu aydın olmalıdır.

A saxlayın tənəffüs ritmi Təlimin müddətini təmin etmək vacibdir. Bir yarış və ya velosiped seansında nəfəs aləmi ritm sərbəst şəkildə uyğunlaşa bilər, üzgüçülükdə isə başın suyun xaricində qaldığı arka üslub istisna olmaqla, havanın tutulmasına imkan verən vuruş dövrü və tezlikdən asılıdır. Bir tənəffüs ritmi ilə razılaşmadı vuruş dövrü bir hiperventiliya və bir ehtimal edəcəyik tükənmək vaxtından əvvəl ritmimizi bərpa etmək üçün bizi dayandırmağa məcbur edir. Sessiyalarınızdakı araların qarşısını almaq üçün üslubları dəyişə bilərsiniz.

Digər tərəfdən, son zamanlarda üzgüçülüyə qədər müəyyən bir patologiyaların və dəyişikliklərin müalicəsində tibbi camaat tərəfindən yüksək tövsiyə olundu kas-iskelet sistemi, ənənəvi şəkildə skolyoz və osteoporozda olduğu kimi. Ancaq günümüzdə bu mövzuda edilən işlər üzməyi bu dəyişikliklərə sahib olanlar üçün ən uyğun vasitələr hesab etmir, hətta vəziyyəti ağırlaşdıra bilər.

Hər bir şəxsdən və hər bir xüsusi işin təkamülündən asılı olmasına baxmayaraq, ümumi şəkildə təsir göstərən meyarlar vardır. Vəziyyətdə osteoporozSümüyü stimullaşdırmaq və sümüyün yenidən qurulmasına səbəb olmaq üçün su kimi susuz mühitdə yox olan və ya zəifləyən qüvvələrə təzyiq, gərginlik və torsion qüvvələrini tətbiq etmək lazımdır.

Vəziyyətdə sütundakı dəyişikliklər Skolyoz və ya aşağı bel ağrısı olaraq, dominant hemibodyanın vuruşunda daha güclü bir şəkildə çəkdiyi yanlış bir üsul, mövcud olan əzələ balansını daha çox vurğulayır. Buna görə də, çox maraqlı bir tamamlayıcı məşq ola bilər, ancaq dəyişmənin müalicəsinə xüsusi bir istiqamət verilir. Özü ilə üzgüçülük bu kas-iskelet sistemi dəyişikliklərinin müalicəsi üçün ən müalicəvi məşq deyil.