Kardio

Cooper testi

Məqalələr Cooper testi inkişaf etmiş texnologiya tələb etmədən bir adamın aerobik imkanlarını müəyyənləşdirmək üçün sadə bir üsuldur və qiymətləndirmənin bir mövzu 12 dəqiqə ərzində səyahət edə biləcəyi sayğaclardan əldə edilir.

Cooper Testini düzgün yerinə yetirmək üçün bir atletizm yolu, futbol sahəsi və s. Kimi geniş və düz yer tələb olunur.

Bu birdir test onun sadəliyi üçün həqiqətən faydalıdır, lakin fərdi şəkildə fərdiləşdirilməlidir və ən yaxşı nəticə əldə edə biləcəyimiz yerlərdə eyni mövzularda və fərdlərin qruplarında dövri müqayisəli tədqiqatlar aparılır.

Əvvəlki mülahizələr

Cooper Testi nəzərə alınmalıdır:

  • Tələbi bir sınaqdır ki, təklif edilən məsafə və vaxtı şəxsin fiziki, tənəffüs və kardiovaskulyar qabiliyyətini maksimum dərəcədə artırmağa, tükənməyə yaxın bir nöqtəyə gətirmək üçün çalışır.
  • Bu təlim proqramı deyil. Başlayan insanlar, onların yaşına və fiziki vəziyyətinə uyğunlaşdırılmış bir kondisiyalaşdırma proqramından keçməlidirlər.
  • Bu orqanizmin sınaqdan keçirildiyi bir test olduğundan, özünü maksimuma aparmaq lazımdır. Bir xəstəliyə və ya fiziki problemə şübhələnən hər kəs testi yetirmək üçün bir həkimə müraciət etməlidir.

Cooper Testi haqqında göstərişlər

  • Test obez insanlar, siqaret çəkənlər, diabet xəstələri və ya astma, hipertoniya xəstəsi olanlar üçün deyil, ürək-damar xəstəliyindən əziyyət çəkir və ya tənəffüs problemi ilə təsirlənir.
  • Ayşə dövründə və ya insana ateş və ya qripdən təsirləndikdə və ya diş istifadəsinə məruz qaldıqda. Bu hallardan hər hansı birində, şəxsiyyəti tam bərpa etdikdən sonra ən az bir həftə gözləməlisiniz, testi edə bilərsiniz.
  • Əgər şəxs müalicə tələb edən hər hansı bir xəstəlikdən və ya fiziki vəziyyətdən əziyyət çəkirsə və ya bununla bağlı hər hansı bir şübhə varsa, test etməməlidirlər.
  • Nəhayət, dəniz səviyyəsindən 2000 metr yuxarıda olan ərazilərdə sınaqdan qaçın.

Qaydaya əsasən, yuxarıda qeyd olunan klub, idman və ya təhsil müəssisələrində sınağın təşkilatçıları nəzərə alınmalıdır.

Yalnızca kateqoriyalar müvafiq hesab edilir "Yaxşı"və"Əla".

Lakin, bu son iki kateqoriyadan birinə təsnif edilməməsi narahatlıq doğurmur. Əslində bu təxmin edilir 80% dünya əhalisinin bu testi təsdiq etməyəcək.

Burada test ilk məqsədini yerinə yetirir: qurmaq fiziki vəziyyət bir kondisioner proqramı başlamaq üçün şəxsin cari.

Video: . BESYO COOPER TESTİ (Avqust 2019).