Təlim

Əzələ ağrısı əzələlərin böyüməsini nəzərdə tutmur

Odurmu? əzələ ağrısı əzələ artımının etibarlı bir göstəricisi? Bir çox insan bəli olduğunu düşünür.

Onlar iflas etdikdən sonra onlar yaxşı təlim keçirdiklərini və bunun əvəzinə əzələ qazanacağına inanırlar.

Onlar bu əzələ ağrısı almırlarsa, əzələlərin böyüməsinə səbəb olmaq üçün kifayət qədər güclənməmişiklərini düşünürlər.

Mən bir tərəfdarıyam sıx təhsilVicdanla bədəni dəyişdirmək üçün yaxşı bir yol olduğunu düşünürəm.

Amma idman zalından ayrılaraq əzələ ağrısı hiss etməyə başlaya bilərsiniz, ya da yataqdan çıxan bütün səhərlər böyük bir təşəbbüsdür, mən düşüncə məqsədi və mahiyyətinə qarşı çıxıram.

Bütün gün yorulmağınız yoxsa, nə də əzələ ağrısı həmişə əzələ inkişafı demək deyil

Əzələ ağrısı nədir?

Əsasən narahatlıq və ya ağrı bədənə aşiq olmayan bir fiziki fəaliyyətə səbəb olan əzələlərdə.

Təlim hazırladıqdan dərhal bir gün sonra görünür və bir neçə günə qədər ağrılar, sonra da həftədə itkin düşür.

Həqiqətdir ki, izah etməyə çalışmış bir çox təklif nəzəriyyələr var əzələ ağrısı lakin adətən bu toxumaların iltihabı və ağrı reseptorlarının daha həssaslığı ilə artan həddindən artıq ağırlığa görə əzələ toxumasına ziyan vurur.

Əzələ ağrısı haqqında həqiqət

Muscle zərər zəruridir

Əzələ artımı stresə səbəb olur və zərər vermir.

Bir çoxları əzələlərin inkişafı üçün ziyanın zəruriliyini düşünürlər, amma bu belə deyildir, baxmayaraq ki, ciddi mənada kafedən qalxıb elyafın qırılması var, biz çəngəl qaldırırıq və elyaf qırıqlığı var. Bura verdiyimiz mənada deyil.

Bəzi reseptorlar (integrinlər) mexanik yükü qəbul edir və zülalların sintezi üçün lazım olan mexanizmləri və buna görə də əzələlərin böyüməsini aktivləşdirirlər.

Beləliklə, əzələ ağrısı olmasa da yaxşılaşa bilərsən.

Əzələ ağrısı zərərin səviyyəsini göstərmir

Siz əzələ zədələnməsinə gətirib çıxaran eyni işi edə bilərsiniz, ancaq ağrı reseptorları zədələnməyə daha az həssas ola bilər və zərər hələ də olsa və daha çox olsa da əzələ ağrısı hiss etməyəcəksiniz. Bir çox əzələ ağrısı hiss etdiyiniz zaman.

Bundan sonra ağrı əzələ zədələnməsinin dərəcəsinin etibarlı bir göstəricisidir.

Böyük əzələ ağrısı da daha çox böyümə demək deyil

Əzələlərinizə və ya nə qədər təkrar etdiyinizə və ya seriyaya hücum etsəniz, protein sintezi, ya da daha doğrusu səviyyələriniz müəyyən bir nöqtəyə gedə bilər. Beləliklə daha çox ağrı daha çox böyümə və ya daha çox protein demək deyil, əslində ...

Böyük ağrı daha az artım deməkdir

Sintezdən fərqli olaraq, zülalların parçalanması ziyanla daha çox ola bilər.

Sonra çox yara aldığınızda, bu, əzələ enerjisindən istifadə etdiyiniz və baş verdiyiniz hər şeyin əksinə olur deməkdir!

Gördüyünüz kimi, oxşar təkliflər verə bilərik və hamısını təkzib edirik. Ağciyər ağrısı olmadan əslində əzələ böyüməsi və idman zalından ölü çıxan insanlar var, lakin onların etdikləri təlimlə müqayisədə əhəmiyyətli bir artım görmürlər.

Əzələ ağrısı, təkrar edirik, əzələ böyüməsinin bir göstəricisi deyil və əzələ ağrısı əzələlərin böyüməsi və inkişafı üçün açıq bir tələb deyil.

Əzələ ağrısı yalnız əzələ zədələnməsinə gətirib çıxardı deməkdir, amma nəticənin əzələ böyüməsi deyil.

Həqiqi həssaslıq əldə etmək istəyirsinizsə, irəliləmə prinsipi və əlavə kalorili tətbiq edin. Əsasən bu birləşmə əzələlərin böyüməsinin təməlidir.

Əzələ yetişdirən və inkişaf edən prinsiplər var, ancaq ağrı mütləq tənlikdə deyildir.