Kateqoriya Bəslənmə

Dəniz məhsulları, minerallar və zülalların qaynağı
Bəslənmə

Dəniz məhsulları, minerallar və zülalların qaynağı

Dəniz məhsulları eyni bəslənmə və ağ balıq kimi zülallara malikdir, həm də dəniz və qaya xarakterik bir ləzzətdir və damağın təəccüblü bir gastronomi lüksini yaradır. Bu, dəniz məhsullarıdır, eyni zamanda bədəndəki bəslənməmiz üçün bir sıra faydalar da daxildir, belə ki, bizim diyetimizdə olmaması üçün.

Daha ƏTraflı
Bəslənmə

Sağlam yemək asandır

Yaxşı və sağlam yemək kompleks bir elm deyil. Ən son moda pəhriz və ya "son nəsil" təlimlərinə aid avadanlıqlar haqqında maraqlı bir şey. İnsan irqi, endokrinoloji spesifik qanunlarına əsaslanaraq, minlərlə il ərzində sağ qalmışdır. İnsanın təbii təkamül prosesindən qaçınmaq və insan orqanizmini təbii funksiyalarına zidd şəkildə cavab verməsinə inandırmağa bir yol tapdığına həqiqətən inanırsınızmı?
Daha ƏTraflı
Bəslənmə

Dəniz məhsulları, minerallar və zülalların qaynağı

Dəniz məhsulları eyni bəslənmə və ağ balıq kimi zülallara malikdir, həm də dəniz və qaya xarakterik bir ləzzətdir və damağın təəccüblü bir gastronomi lüksini yaradır. Bu, dəniz məhsullarıdır, eyni zamanda bədəndəki bəslənməmiz üçün bir sıra faydalar da daxildir, belə ki, bizim diyetimizdə olmaması üçün.
Daha ƏTraflı
Bəslənmə

Bodybuilders üçün mükəmməl yeməklər

Əzələ kütləsini qazanmaq və ya müəyyən etmək istəmədiyiniz üçün düzgün yemək vacibdir. Bir çoxları birbaşa uğur və uğursuzluq arasındakı fərqləri hesab edirlər ki, çox vacibdir. Qidalanma prosesinin nə dərəcədə mükəmməl olmasına baxmayaraq, yaxşı yeməsəniz məqsədlərinizə çatmazsınız. Bu səbəbdən, məqsədlərinizə çatmaq üçün demək olar ki, mükəmməl olan müxtəlif bədən tərbiyəsi yeməklərini görəcəyik.
Daha ƏTraflı
Bəslənmə

Oruca Giriş

Bədən yetişdiriciləri bədənlərini qidadan və ya orucdan qaçaraq təmizləmək və cavanlaşdıra bilər. Bu yeni bir şey deyil, son zamanlarda "aralıqlı oruc diyeti" ya da "Warrior diet" moda olur. Bu yazıda orucun istifadəsinə ilk yaxınlaşdırma görürük. Bu həssas və mübahisəli məsələdir; hər hansı bir oruc yerinə yetirilməzdən əvvəl biz tamamilə sağlam olmalıyıq ... ikinci yerdə doktorumuzla məsləhətləşməmiz məsləhətdir.
Daha ƏTraflı
Bəslənmə

Diabetə qarşı qidalanma

Bu yazıda biz diabetə qarşı qidalanmanın həyat üçün sağlam yemək və fiziki məşqlərlə birlikdə çəki itirmək üçün necə bir yol ola biləcəyini görə bilərik. Diabet diaqnozu qoyulduğum halda bəslənmə məsləhətini almaq mənim üçün nə yaxşıdır? Bu, biz istehlak etdikləri yeməyin - çox və ya çox az yemək - qan qlükoza (qan şəkər səviyyəsinə) təsir göstərməsindən daha çox sübutdur.
Daha ƏTraflı
Bəslənmə

Sağlam və yüksək proteinli nahar

Bildiyiniz kimi, gündə 4-6 dəfə yemək lazımdır. Bunun üçün sağlam nahar və zülalın yüksək olması lazımdır və əgər mümkünsə bütün pulunuzu tərk etməyəcəksiniz. Yeməkdən qidalarınızı qidalandırıcı və dadlı hesab edərək, həftədə bir və ya iki nahar üçün yetərincə hazırlaya bilərsiniz.
Daha ƏTraflı
Bəslənmə

Pis sağlam ola bilərmi?

Pizza, əzələ kütləsi qazanma hədəflərimizlə bizə kömək etmək üçün sağlam və protein də yüksək ola bilər. Buna inanmırsınızmı? Biz bunu sənə sübut edəcəyik ... və pəhrizdən qovulduğunuzu düşündüyünüz bir şey yeməyə qayıda bilərsiniz. Bütün frontslardan fast food və həmçinin zibil deyilən müasir cəmiyyəti pozan bir çox pislərin oxları kimi hücum edilir.
Daha ƏTraflı
Bəslənmə

Təlimdən sonra nə yemək lazımdır

Təlimdən sonra nə yemək lazımdır? Bu təkrarlanan təkrarlanan bir sual. Bir məşq sonrası qidalanma, nəzarət edə biləcək ən əhəmiyyətli kurtarma faktorlarından biridir. Biz yalnız 30 dəqiqə ilə 2 saat arasında dəyişə bilən, qlikogen ehtiyatlarımızı tükənən və kaslarımızı masaj edən bir müddət keçirdik.
Daha ƏTraflı
Bəslənmə

Aşırı natriumun aradan qaldırılması üçün strategiyalar

Sodyum əsaslı bir qida olmasına baxmayaraq, onun aşırı olaraq yağın bir təbəqəsi kimi görünən subkutan suyu çəkir. Zaten yağın çox aşağı səviyyəsinə malik olmasına baxmayaraq, xətt və tərif üçün yaxşı deyildir. Diqqətlə bir neçə sözlə: heç bir zaman kramp, zəifləmə, aşağı təzyiq və digər sağlamlıq risklərindən şikayətlənə bilən diüretiklərlə sodyumun azaldılması üçün sərt tədbirlər tətbiq etməyin.
Daha ƏTraflı
Bəslənmə

Sodium və suyun dayanıqlı idmançısı

Bir çox insanlar müəyyən idman içkilərində natriumun təəccüblü olduğunu düşünürlər. Buna baxmayaraq, 33 dərəcə temperaturda üç saat velosipeddə itirən sodyumun əvəz edilməsi idmançıların daha yaxşı performans göstərməsinə kömək etdi. Bunun nedeni, sodyum vücudun tükettiği suyu tutmasına kömək edir.
Daha ƏTraflı
Bəslənmə

Doğru nəmləndirin

İçməli suyun vacibliyini dəfələrlə xatırladırıq. Heç şaşırtıcı deyil - bu, çox yaxşı məsləhətdir, xüsusən də intensiv məşq edən bədən tərbiyəçiləri üçün. Kəskin dehidratasiya beyin funksiyasını pisləşdirə bilər, moodilliyə səbəb olur, bədənin istilik tənzimləmə mexanizminə zərər verir, ürək-damar funksiyasını və iş qabiliyyətini azaldır, hətta gücünü azaldır.
Daha ƏTraflı
Bəslənmə

Su

Su hidrogen və oksigen (H20) ilə kimyəvi tərkibdə formalaşmış bir mürəkkəbdir. Oda istiliyində maye və təmiz olduğunda rəngsiz, qoxusuz və insipiddir. Bütün mövcud həyat suya bağlıdır, çünki heç bir orqanizm onu ​​məhv olmayan mühitdə yaşaya bilməz. Bütün canlıların içərisindən keçən ümumi suyun 98% -ni təşkil edən meduzadan, hər bir orqanizmin suyun tərkib hissəsi yüksəkdir.
Daha ƏTraflı
Bəslənmə

Susuzluq və rehidrasiya

Suyun yuyulması əsasən susuzluq hissi ilə idarə olunur; Bununla birlikdə, orqanizmin susuzluq mexanizmi "xainli" bir şeydir, çünki biz susuzlaşmağa başlamamızdan uzun müddət sonra susamarıq. Bundan başqa, susuzlaşdırılmış vəziyyətdə olsa da aralıq aralıqlarla içmək istəyirik və buna görə də, bədən suyunun əvəz edilməsinin yavaş yolumuza görə və suyun qurudulmasını qarşısını almaq üçün özümü içmək məsləhətdir. Bu susuzluq mexanizmimizi göstərən maye var.
Daha ƏTraflı
Bəslənmə

Mümkün su əvəzediciləri

Bodybuilders və digər idmançılar içməli su əvəzinə idman içkilərini seçə bilərlər, çünki onlar praktiki olaraq daha yaxşı bilirlər (yəni daha çox içmək ehtimalı daha çoxdur), qlükozanın və elektrolitlərin əvəzlənməsi ilə yanaşı. Amma həqiqətən həyata keçirmə performansını artırırlar? Bəzi tədqiqatlara əsasən, təlimlər təxminən bir saat davam edəndə, əvvəlki yeyən rulon, biskvit və ya toyuq döşəməsi sizi lazım olan bütün lazımi natrium və karbohidratlarla təmin etmək üçün məsuliyyət daşıyır. Sizin təliminiz
Daha ƏTraflı
Bəslənmə

Glyukoza indeksinin əvvəlki və sonrası təhsili

Glycemic indeksinin istifadə etmədən əvvəl istifadə edilməsi. İdmançılar üçün karbonhidratlarla zəngin bir pəhriz ehtiyacına dair konsensus var. Bununla yanaşı, əvvəlcədən məşq edən rasyonda, karbonhidrat istehlakı, xüsusilə yüksək GI qidaları istifadə edildikdə, bəzi mənfi cəhətləri göstərmişdir.
Daha ƏTraflı
Bəslənmə

Protein və kreatin ilə Apple smoothie

Təlimdən sonra bu zəngin içki unutma, enerjinizi artırmaqda kömək edir və əzələ qazanmalarını yaratmaq üçün ideal bir birləşmədir. Tərkibi 240ml qırmızı alma şirəsi 1 ölçü zülal zeytunlu alma təzəliyi 5g saf kreatin və toz (mən Prolab təklif edirəm) ¼ fincan buz Hazırlanması Bütün maddələr bir qarışdırıcı şüşə drenaj.
Daha ƏTraflı
Bəslənmə

Diyetdə balıq, vacibdir

Balıq, diyetə qatqı verən protein miqdarına, ət ilə eyni miqdarda (12-23%), həmçinin suda daha yüksək olan tərkibinə görə balansın saxlanmasına kömək edir. Vücudumuz üçün lazım olan element. Proteinlər B12 vitamini ilə birlikdə sinir sisteminin düzgün işləməsi üçün vacibdir.
Daha ƏTraflı